孕期如何补钙的怀孕知识，三个精选食谱

根据怀孕知识，孕妈妈在孕期补钙是不可以少的，饮食搭配补钙补锌是最普遍的补钙补锌等健康营养的方法。今日，在这儿我为大伙儿收集了合适孕妈妈补钙补锌的孕期食谱，想不想一起来看一下都有哪些呢?

孕期补钙的菜谱

1、海带豆腐汤

原料：孕期食谱需要海蛎子、嫩豆腐、海带丝、葱、姜、盐等适当

制作：根据怀孕知识，海蛎子加葱、姜熬至高汤;水豆腐、海带丝切片取汤煮开放盐少量就可以。

作用：含有钙、磷、铁、碘、维生素E等健康营养，可合理改进孕妇抽筋、浮肿、关节疼、困乏等状况。

2、小香葱拌虾皮

原料：大葱、虾皮、红彩椒、盐、芝麻油适当

制作：虾皮清洗后汆水;大葱切段儿、红彩椒切条;虾皮加大葱段、红彩椒丝、盐、芝麻油少量就可以。

作用：每100克虾皮含39.3克蛋白、钙和磷的成分为20000mg和1005mg。怀孕中后期是胎宝宝人体骨骼、牙及中枢神经系统生长发育的关键环节，一旦钙的缺失非常容易产生骨质增生变软症、低血钙性抽动、怀孕疲惫和血压高综合征，及其胎宝宝早产儿或休重过轻等症。这款菜品特别适合怀孕后期服用。

3、麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心图片薯、小米、杏仁

制作：小米、麻仁清洗、红薯切片清洗、杏仁剁碎;小米、麻仁、红薯块放水熬至酥烂起锅撒进杏仁碎就可以。

作用：黑芝麻仁带有丰富多彩的不饱和脂肪、蛋白、钙、磷、铁制等。红薯带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，营养成分很高，被健康营养专家们称之为营养成分最平衡的保健品。这款菜品营养搭配，合适孕妈妈初期服用。