提升宝宝IQ，从孕早期健康饮食的食谱开始

根据孕妇知识，我们可以发现每一个爸爸妈妈都期待自身的小孩可以更为的聪慧，这是可以根据健康饮食来改善的，IQ可以高过别的的小宝宝，实际上，提高小宝宝的IQ，能够从孕妈妈的孕早期的营养食谱下手。

有利于胎宝宝脑生长发育的营养元素

1、人体脂肪

人体脂肪是组成脑部的至关重要的健康饮食的营养元素，在人的大脑主题活动中起着关键的不能替代的作用。

2、蛋白

根据孕妇知识，这一名字来源于最开始是由西班牙科学家马尔德1947年刚开始应用的。

因为它对有性命的物质结构、作用和脑部发育起着很重要的作用，因此 把它的希腊名字翻译中文为“一等品质”，说白了我们知道蛋白对身体的必要性。

3、维生素C

维生素C在胎宝宝脑青春期发育具有提升脑作用机敏的作用。-

4、钙

钙具备确保人的大脑坚强不屈在工作中及其对脑造成出现异常激动具有抑止，使大脑神经防止危害刺激性的作用，因而怀孕期间期内对钙的摄入也是很重要的。

5、糖

脑是耗费动能的人体器官，尽管脑重只占休重的2%上下，但脑的耗动能却占全身上下总发热量的20%。糖是人的大脑主题活动动能的来源于，具备刺激性人的大脑的主题活动工作能力的作用，其缘故是因为很多的糖能刺激性胰岛素分泌提升，使血夜中谷氨酸成分提升，那麼谷氨酸又可刺激性5-5羟色胺的造成而提高了脑神经源的主题活动，提升智商。

6、维生素B族

很多营养专家觉得维生素B族对大脑的功能拥有 间接性的作用，维生素B族包含：B1、B2 、B6 、维生素b3、B12 等化学物质，他们对身体的作用十分普遍，而对脑的作用则是根据协助蛋白质代谢而推动脑主题活动的，换句话说维生素B族对脑的作用是它蛋白相互作用的結果。

7、维生素A

维生素A能够推动脑的生长发育，缺乏维生素A可让智力障碍，因而维生素A是推动脑部生长发育的关键化学物质，因而孕妈妈以便胎宝宝人的大脑能够更好地生长发育，怀孕期间要适当多方面填补维生素A，但不能过多。

8、维生素E

维生素E具备维护细胞质的营养食谱作用，还能避免不饱和脂肪的过氧化物。

9、碘

碘是身体转化成甲状腺素偏高的关键原料，也是胎宝宝中枢神经系统生长发育的必需原料，胎宝宝脑生长发育离不了碘。

孕早期食谱强烈推荐

孕早期食谱一：鳕鱼泥

原料：鳕鱼250克，盐、蒜茸、葱末、米酒、平菇各适当，赣南脐橙一个。

作法：将鳕鱼削皮，切片，剁碎泥，添加蒜茸、葱末、米酒、盐腌渍二十分钟。把赣南脐橙从1/3处割开，挖掉里边的一部分。平菇清洗，剁碎末，添加腌好的鳕鱼泥，覆上保鲜袋，上锅火灾蒸五分钟。把鱼泥取下盛入赣南脐橙中盖上盖好，蒸8分钟上下，出锅后添加番茄沙司。

营养成分汇总：鳕鱼含有蛋白、人体脂肪等多种多样营养元素，能提升奶水中不饱和脂肪的成分，加速小宝宝大脑神经的增速。

孕早期食谱二：炒鹌鹑肉片

原料：鹌鹑肉100克，毛笋10克，发制蘑菇5克，丝瓜15克，蛋清一个半，豆粉、食盐、米酒、麻椒、生抽、鸡精等少量。

制做：将鹌鹑肉切割成片状，用鸡蛋清和水、豆粉翻拌;毛笋、蘑菇、丝瓜切一片;炒锅内放进动物油，热至五成时，放进鹌鹑肉片，炒过，用漏勺捞起来;在炒锅内放进汤、添加食盐、米酒、麻椒、生抽、毛笋、蘑菇、丝瓜和炒过的鹌鹑肉片，煮沸后除掉白沫子，放进鸡精即成。

营养成分小窍门：营养食谱中鹌鹑肉带有很多的不饱和脂肪能够营养成分大脑神经，孕妈妈服用后对胎商品的脑部发育十分有益。