孕早期营养食谱助宝宝智力发育

根据孕妇知识，孕早期更是胎宝宝人的大脑发育的重要情况下，因此 在这个时候，孕妈妈可选择性的吃些健康饮食，有利于人的大脑发育的菜谱是有利于宝宝智商发育的，下边我强烈推荐几种孕早期营养食谱。

孕早期是人的大脑发育的重要

胎宝宝头部发育的关键期是怀孕期间的最开始三个月。孕期饮食重要在全方位、平衡，在怀孕早期也就是准备怀孕的12周，尽管宝宝的人体发育还较为迟缓，但胎宝宝头部发育却在孕期第七周刚开始早已出現原型，神经管畸形刚开始发育，3个月后神经管畸形合闭，人的大脑和脊柱刚开始发育。因而这一环节是宝宝脑部繁衍的猛增期，是胎儿成长的重要环节，因而要需注意孕早期健康饮食中胎宝宝发育所需营养成分的填补，多吃含有DHA、胆碱的海鲜产品、花生仁等，及其充裕的蛋白。

孕早期食谱助宝宝智商发育

孕早期食谱强烈推荐一：燕麦片小枣核桃饼

菜谱原料

根据孕妇知识，需要6一茶匙无盐黄油(butter)，1/2杯老红糖或是白砂糖(或是1/3杯，依据要想的糖度调节)，2/3杯普通面粉，3/4小勺baking soda，1又1/2杯燕麦粉，一个鸡蛋，1小匙吉利丁，大半杯剁碎的核桃仁，一杯剁碎的小枣。

做法

1、根据营养食谱，加热电烤箱至华氏350度;

2、找一个干躁没有水的海碗，把小麦面粉，小苏打，燕麦粉混在一起，搅拌;

3、往碗里磕入生鸡蛋，添加吉利丁;

4、低开火，用小煮锅煮溶无盐黄油，熄火，添加糖，搅拌;

5、所述全部原材料混和在一起，搅拌后，用一茶匙把化合物盛在抹了油或是铺了烘焙纸的烘烤盘上，放到电烤箱的顶层烤架子上，烤10-13分鐘(每一个电烤箱或有不一样，提议在烤至十分钟的情况下，留意观查下，以防烤焦。

营养成分：

核桃仁具备健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其带有的不饱和脂肪酸具备提高体细胞魅力的功效，能提高人体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。尤其是历经冬天的孕妈妈，能够把核桃仁做为优选的零食。

孕早期食谱强烈推荐二：八宝水波蛋

菜谱原料

生鸡蛋两个，生猪肉10克，扁豆10克，红萝卜10克，平菇10克，鲜虾10克，窝笋10克，大鱿鱼10克，盐1小匙，白砂糖少量，米酒少量，芡粉少量。

做法

1、生鸡蛋打撒，添加适量三十度上下的温开水，再加少量盐、白胡椒粉搅拌均匀，用过滤网过虑到蒸碗中，蒸碗盖上保鲜袋，待炒锅内的水烧开后放进炒锅，盖上盖子，留间隙将鸡蛋羹隔水蒸熟;

2、将别的所需原料清洗，所有切小傅预留;

3、拿出小火锅，添加适量冷水煮沸，先放蔬菜水果丁，再放肉粒、虾丁，把必须的原料都焯烫一遍;

4、再拿出锅子烧开，锅内无需加点油，添加一点点大骨汤，再添加不久焯烫直的全部原料，再添加盐，白砂糖，米酒调一下味，煮沸后，用水淀粉勾芡，将蒸好的鸡蛋羹取下，把不久搞好的料汁浇在生鸡蛋上既成。

营养成分：

生鸡蛋是普遍食材中蛋白较好的食材之一，因为它的微生物使用价值较高。这不但有利于胎宝宝的脑发育，并且孕妈存储的优质蛋白有益于提升产后母乳的品质。

孕早期是孕妈妈早孕反应情况严重的阶段，孕妈妈会出现恶心想吐、恶心呕吐、食欲不佳等反映。因而这一阶段的饮食搭配关键也要考虑到怎么让孕妈妈缓解早孕反应产生的恶心呕吐、食欲不振等，确保让孕妈妈摄取充足的营养成分。孕早期胎宝宝的发育是不是健康是十分关键的，非常是胎宝宝头部发育，因此 孕妈妈一定要在孕早期填补充足的营养食谱的成分，以确保胎宝宝的智商发育。