孕妇知识：孕早期需补充叶酸

根据孕妇知识，叶酸，是孕初期胎宝宝生长发育全过程中的必需化学物质，因此 ，备孕期女士和孕妇必须在健康饮食中留意填补，下边我强烈推荐几种填补叶酸的孕早期营养食谱。

什么叫叶酸

叶酸，又被称为维生素b29，胎宝宝生长发育全过程中的必需化学物质，是维生素b2群中的一种营养元素，具备水溶的特性，因而没法在身体集聚起來。根据孕妇知识，这类营养元素一开始是以西兰花叶中被发觉的，因此 才会叫成做“叶酸”。叶酸是一种关键的营养元素，它是DNA的关键成份，帮助人的大脑一切正常运行，针对人们而言是一种必不可少的维他命。针对孕妈妈而言，填补适当的叶酸，能够合理防止胎宝宝出現早产儿、畸型、脊椎裂开、休重不够、唇腭裂等状况的产生。

填补叶酸的孕早期食谱强烈推荐

包菜烹饪肉片

原材料：营养食谱需要五花肉150克，包菜200克，盐、蒜泥、白砂糖、生抽、木薯淀粉各适当。

作法：

1、为了健康饮食，五花肉洗净，切成片，用盐、白砂糖、生抽、木薯淀粉腌五分钟。包菜取下叶片，洗净，掰成一小块。

2、锅下油烧开，进行爆香蒜泥，放入包菜炒至叶片稍软，添加盐炒匀，盛起。

3、另起油锅，放入猪肉片煸炒一会儿，放入炒过的包菜炒匀就可以。

营养成分：

包菜含有的钾，有利于保持神经系统身心健康。包菜中带有一定的叶酸，孕妈妈常吃能够提升人体免疫力，预防流感。

葡国肠炒包菜

原材料：西班牙烟肉肠150克，包菜、紫包菜各50克，盐、汤、鸡精、蒜、姜各适当。

作法：

1、包菜、紫包菜洗净切条，蒜削皮剁蓉，姜洗净切末。

2、锅中油烧开，放入蒜末，生姜沫进行爆香，添加切条形的西班牙烟肉肠炒出香味。

3、再放入包菜丝，加入盐、糖、鸡精炒匀，就可以起锅。

营养成分：

根据孕妇知识，紫包菜带有丰富多彩的维他命，针对胎宝宝人体免疫系统、肌肤和人体骨骼机构，及其内脏器官的生长发育和作用有关键危害，孕妈妈常吃紫包菜可出示胎宝宝人体骨骼体细胞生长发育需要的叶酸。