孕早期食谱帮助孕妇补充营养

补充营养要注意，孕期的前三个月，又被称为孕初期，是胎宝宝成长发育的关键期，因此 此刻的准妈妈饮食搭配更要重视健康营养成分，下边我强烈推荐几个孕早期食谱，希望这些孕期食谱能够为大家带来帮助。

西芹腰果虾仁

提前准备原材料：孕期食谱需要芹菜适量、虾仁(红)适量、杏仁适量、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉(白)2克、食用油适量。

做法：

1、为了健康营养，如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用文火渐渐地持续翻炒，将杏仁炒过炒出香味。如果是选购了熟杏仁则可省去这一步。

2、虾仁清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌二十分钟。

3、莴笋清洗，切条。

4、锅加温，倒适量油，爆香姜粒，倒进虾仁炒过后捞起来预留。

5、锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放入翻炒，随后倒进虾仁翻炒并放盐和鸡精粉调料。将杏仁放入稍微翻炒就可以起锅补充营养。

这道西芹腰果虾仁美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够为孕妈妈们出示全方位的营养成分。

淮山药苞米莲藕排骨汤

提前准备原材料：猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米一个，姜两个，水8碗。

做法

1、将猪排骨斩件，加水里煮开，除掉白沫子及鲜血后用清水清洗预留;淮山药刨皮再切滚刀块预留;甜玉米切件，提前准备2片姜片。

2、将猪排骨，姜和清水一起倒进火锅里，火灾煮开。将淮山药，连藕和苞米放入煮开的火锅里，煮沸后转文火煲2钟头。放盐调料就可以。

藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴。

椰子汁奶糊

提前准备原材料：椰子汁1杯，冲泡好的孕妇奶粉2杯，白砂糖200克，栗粉5汤勺，大枣3枚，清水3杯。

做法：把红枣去核，椰子汁和栗粉成浆;把白砂糖、大枣一起煮开，渐渐地添加栗粉浆;不断地拌和成粘稠，一直到开，随后盛入碗中稍晾凉后再添加冲泡好的孕妇奶粉就可以服用。

椰子汁奶糊带有丰富多彩的蛋白和发热量，可协助孕妈妈消化吸收因妊娠反应而外流的营养成分。

酱炒白菜回锅肉

提前准备原材料：大白菜300克，熟猪五花肉150克，食用油、葱末、生姜沫、郫县豆瓣酱、米酒、生抽、鸡精、白砂糖、芡粉各适量。

做法：将大白菜清洗，逐叶扒开切成片;熟生猪肉切大面积;郫县豆瓣酱切碎。炒菜锅置火上，下油烧开，放入葱末、生姜沫进行爆香，放入郫县豆瓣酱炒成辣椒油，添加大白菜片、小肉、米酒、生抽、鸡精、白砂糖、清水翻炒，用水淀粉勾芡就可以。

酱炒白菜回锅肉带有丰富多彩的蛋白的健康营养，并且大白菜中带有的叶酸片也是孕初期母亲所必须的营养元素。