孕妇早餐吃什么补充营养？

为了健康营养，大家都说早饭要吃的像皇上一样，由此可见早饭就应当注重丰富多彩的补充营养成分，孕妈妈也是要这般，那麼孕妇早餐该吃啥呢?下边我强烈推荐几个孕期食谱吧。

肉沫鲜虾碎蔬菜粥：

【原材料】鲜鲜虾100克，肉沫50克，稻米100克，绿叶子青菜50克，红萝卜50克，食用盐，葱生姜水、生抽少量。

【制作方法】

(1)新鲜虾去壳，掐掉虾身上的黑条，切碎;绿叶子青菜择洗干净，剁碎;红萝卜剁碎丁备用。把肉沫、虾用生抽、食用盐、葱、生姜水拌好。

(2)用炒菜锅放入油，放置火上，油稍热时把红萝卜碎丁放入爆锅，炒软后取下备用。

(3)再把拌好的肉沫，鲜虾放入油炒菜锅中煸炒至八九完善，取下备用。

(4)稻米清洗整洁，放入锅中放水，火灾烧开后用小火再次煮。

(5)待粥快煮比较好的时候，将炒好的红萝卜，肉沫虾茸、碎青菜一起放入粥里，稍煮一会儿即成。

【作用】

此粥包含海鲜产品、肉类食品、蔬菜水果、谷物，营养成分全方位，口感鲜美。可常常服用，填补人的大脑中的多不饱和脂肪。

鸡粒松仁二米粥：

【原材料】鸡胸脯肉50克，松仁25克，稻米25克、小米25克、食用盐、生抽、葱、生姜水少量。

【制作方法】

(1)鸡脯肉切碎用食用盐、生抽、葱，生姜水拌好，松仁炒过。

(2)稻米、小米去杂、清洗放入锅中，煮开开，改小火渐渐地煮。

(3)煮至七八成熟时，放入鸡粒再次煮。

(4)鸡脯肉，米都熟后撒进松仁即成。

【作用】

小米，太米混和服用，比单一服用时营养成分效价高些。鸡脯肉是高品质的蛋白，松仁中含有多不饱和脂肪，针对填补准妈妈的营养成分十分有益，并有益于胎宝宝大脑神经的生长发育。

小米山药粥

【原材料】淮山药45克、小米50克、水适当、白砂糖适当。

【制作方法】

(1)根据孕期食谱，水里滴进少量醋，把淮山药清洗后去皮，切割成一小块。

(2)锅里加100ml水烧开，放入小米煮五分钟后放入淮山药一起煮，火灾煮五分钟，小火煮15分钟。

(3)最终依据本人口感放入适当的白砂糖调均匀就可以服用保证健康营养。

【作用】淮山药小米粥有利于推动肠胃蠕动，针对缓解便秘有非常好的功效，还能协助孕妈妈健脾开胃，推动胃口，补充营养。

温馨提醒，一顿平衡配搭补充营养的的早饭是要包含蔬菜水果，膳食纤维素，也要有肉蛋奶哦，小宝宝的营养成分是由妈妈们的身上得到 的，因此 妈妈们填补好这种营养成分，坚信小宝宝一定会生长发育的很好的哦，在这里祝福妈妈们都可以生下身心健康聪慧的小宝宝。