怀孕第二个月孕期饮食吃什么？

准妈妈早已怀孕2个月了，此刻的胎儿还较为小，不用在孕期饮食中很多填补各种各样营养元素，但由于这时是胎儿人体器官生长发育的关键期，要是适当为了饮食健康多摄入一些蛋白质食物、确保叶酸片的充裕、一切正常进餐就可以。那麼孕期第二个月要怎样饮食搭配避免饮食禁忌呢?

孕期第二个月饮食方案

避免饮食禁忌要知道当月主推营养元素——维生素C、维生素B6

功效：减轻牙龈肿痛出血、抑止妊娠呕吐。

孕期的第2个月，一些准妈妈会察觉自己在刷牙漱口时牙龈肿痛出血，适当填补维生素C能减轻牙龈肿痛出血的状况，并能够协助准妈妈提升人体抵抗能力，防止口腔问题。日常生活的维生素C来自新鮮的蔬菜水果，如辣椒、花菜、大白菜、西红柿、丝瓜、西兰花、青柠檬、草莓苗、iPhone等保证饮食健康。

针对这些怀孕吐困惑的准妈妈而言的孕期饮食，维生素B6是妊娠呕吐的天敌。维生素B6在麦芽糖浆中含量最大，每日吃1～2勺麦芽糖浆不但能够抑止妊娠呕吐，还能使孕妈妈精力旺盛。含有维生素B6的食品类也有香蕉苹果、土豆、大豆、红萝卜、核桃仁、花生仁、西兰花等天然植物食品类。畜类食品类中以猪瘦肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鱼等含量较多。

孕二月是胎儿人体器官产生的关键时期。 准妈妈要再次填补叶酸片以及他维生素、矿物、蛋白、人体脂肪等营养元素，另外，也要防止一切很有可能胎儿畸形的要素。那样才可以使胎儿获得赖以生存执行营养成分宝宝胎教的物质条件，也是保证胎儿一切正常成长发育的必要条件。假若这一阶段营养成分提供不够，孕妈妈非常容易产生小产，或出現胎死腹中、胎儿畸型等病症。

蛋白和高品质油酸的摄取是重要。 蛋白关键含有在猪瘦肉类食物和豆类食品食物中，每日要确保摄取量不少于85克。高品质油酸主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，关键来自于油脂中。但是，孕妈妈还应留意正餐及动物脂肪不适合摄取过多，由于摄取过多的人体脂肪会造成巨大胎儿，导致孕妇分娩艰难。

各种各样身体必不可少的维生素和矿物也是胎儿生长发育的关键确保， 如维生素A、维生素E、维生素K、维生素C、B族维生素，铁、锌、钙等关键矿物。此外，这个月仍要留意填补叶酸片。因而，孕妈妈一定要改正挑食的坏习惯，常吃和多食含有叶酸片的食物，如西兰花、牛乳、蛋白质食物、马铃薯、新鲜水果、番茄等。

当月胎儿还不大，还不用很多的营养元素，准妈妈要是维持饮食搭配平衡就可以考虑胎儿的营养成分要求。在饮食搭配分配上，假如准妈妈之前的健康状况就很好，身体素质也非常好，一般就不用再刻意去提升营养成分。但假如本身营养成分不给力，身体素质又较差，就应当尽早改进健康状况，把提升营养成分当做孕初期健康保健的一项关键內容。

孕期第二个月饮食搭配常见问题

1、食物要多元化

应依据孕初期每天平衡膳食分配每天饮食搭配,确保各种食物的摄取量和适度配搭。保证每日三餐的食物种类不反复、可适度多吃新鮮的蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品(豆类食品)、谷类。

2、烹饪要合乎孕妈妈口感

怀孕期间饮食结构会产生变化,要依据准妈妈的口感,挑选适度的烹饪方法。怀孕期间大部分孕妈妈讨厌油腻感的油炸食物、因此 烹饪以炖、清蒸的或炒主导。

3、食物要便于消化吸收

畜类食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食品食物中的水豆腐、豆桨、均有利于消化,并带有丰富多彩的蛋白质食物，能常期采用。米粥、小米汤、烤蛋糕、馍馍、曲奇饼干、红薯，易消化，含糖份高，能提升血糖值含量。酸牛奶能提升蛋白质食物的需求量，孕妈妈可适当在孕期饮食中服用。