哺乳期食谱很好地给分娩当天新妈妈的美食指导

刚孕妇分娩后的新手妈妈会觉得饥火烧肠，哺乳期饮食食谱有哪些?可吃些沒有刺激性又非常容易消化吸收的食材，如红糖小米粥、大枣米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面、煮蛋等。孕妇要有健康的饮食习惯，总而言之，生完孩子当日不必吃太油腻感的食材。第一次喂哺及吃过食材后，可美美哒地睡上一觉，能睡多久就睡多久，以恢复生产时比较严重耗费的精力。做剖官产的新手妈妈则应在48小时内排气管之后，才可以饮水和进食。

美食小吃

早饭：6～7点，牛奶煮鸡蛋。

尽早：10点上下，红枣小米粥。

午饭：十二点，鲫鱼汤面。

午点：15—15:30，枸杞子蒸蛋。

晚饭：17—18点，山药红枣粥，可适度加一些点心。

晚一点：20～二十一点，黑芝麻糊。

枸杞子蒸蛋

原材料：鲜蛋两个，枸杞15克，熟猪油40克，酱油、食用盐、芡粉适量。

制做：

①取鲜蛋两个，出壳入碗中搅散，加食用盐、芡粉，调散成蛋糊。

②蛋糊碗人笼，灶火蒸约十分钟。

③撒上枸杞，再蒸五分钟。

④熟猪油与酱油一起蒸化，淋在蛋表面即成。

作用：补血补气滋阴，适用生完孩子阴血亏虚者。

鲫鱼汤面

原材料：新鲜草鱼1条(约重1斤)，鲜面条、食用油、姜片、葱段、酱油各适量。

制做：

①新鲜草鱼去除内脏器官，除去腥筋，清洗，控干。

②随后放人食用油中油炸一下，加姜片、葱段、水，熬约2钟头，至汤呈乳白色。

③取滤汁煮面，可适量放一点酱油调料，切勿过咸。

作用：补充蛋白质，有催奶作用。孕妇要有健康的饮食习惯?有的。