送给不吃肉的儿童：补充蛋白质的窍门

儿童必须平衡的饮食搭配来维持身心健康，例如不吃肉的孩子，通常就非常容易欠缺蛋白质，这针对她们的发展十分不好。那麼该怎样在无肉的状况下，填补孩子人体需要的蛋白质呢?

1.独特的早饭

假如孩子不喜欢带有肉的早饭，那麼父母能够给孩子出示一些布满乳酪(含有丰富多彩蛋白质的乳酪)的菜泥或是是捣烂了的蔬菜水果 ，乃至也可以给孩子几块切割成小块的生鸡蛋，由于生鸡蛋是非常好的蛋白质来源。除此之外也可以给孩子提前准备一些应季水果和酸牛奶或是别的的婴儿配方奶粉，终究牛乳也是蛋白质的来源于。

2.多吃番茄酱

给孩子烤一些全麦吐司，并涂一些番茄酱在全麦吐司上去做为一种身心健康的小点心，由于番茄酱也是蛋白质的来源于哦。

3.多吃些鱼类

午饭或晚饭的情况下，能够给孩子吃一些石锅鱼或是清蒸的鱼类和一些全谷物类的稻米、蔬菜水果及其新鲜水果甜品。假如孩子想要喝纯牛奶得话，那麼也可以给孩子喝些牛乳的。

4.一些豆类食材

每过一段时间，父母能够考虑到给孩子提前准备一些豆类食材。豆类一种非常好的蛋白质和维他命来源于。父母能够考虑到把豆类制成泥饼状，假如孩子想吃辣得话，父母还能够给孩子的泥饼里放一些不辣的辣椒。自然针对这些小孩子而言，父母能够给孩子冷水煮黄豆吃，也可以给这种孩子一些新鲜水果、馍馍、或是是剁碎的蔬菜水果及其全谷物食品类。

5.加上一些奶制品

奶制品包含乳酪、婴儿配方奶粉或、牛乳及其酸牛奶这些。孩子的每一顿饭中，父母都最好是给孩子加上这种奶制品中的一种或二种。还能够考虑到在全麦吐司或是土豆丝饼上撒一些碎乳酪，或是在孩子的麦片粥中加上一些牛乳这些。

6.水果冰沙

父母还能够给孩子自做一些含有蛋白质的水果冰沙来作为孩子的零食。把牛乳和水果例如香蕉苹果、草莓、水蜜桃等简易地混和在一起直至制成真实的沙冰。

如果你的孩子不喜欢吃肉，那么蛋白质的补充来源就缺少了，那么试试以上这些补充蛋白质的食物吧!营养又健康。