维生素C，宝宝健康好帮手

维生素C是一种水溶维生素，具备防止坏血病之功效，因而又被称作抗坏血酸，是人体健康不可缺少的维生素。它非常容易在结肠、肌肤组织、腹部内被消化吸收，消化吸收后遍布至全身上下。大部分的绿色植物和小动物都能合成维生素C，可身体却不具有此项作用，只有根据食材或药品来摄入。

维生素C功效

·协助人体内铁的消化吸收。

·推动生成胶原蛋白粉，以产生软骨组织、骨质增生、牙釉及毛细血管上皮细胞的关键机构，并保持结蹄的一切正常， 加快术后的修复。

·提高医治尿路感染的药品的功效。

·防止滤过性病毒和细菌的感柒，并增强免疫系统功能。

·可医治一般的发烧感冒，并有防止实际效果。

·祛毒。

·改进心脏作用，降低毛细管延性，提升人体抵抗能力。

·抵抗分散基，有利于抗癌，降胆固醇，避免坏血病。

·有利于避免亚硝基胺(致癌物)的产生，具备防癌功效。

·可使蛋白体细胞相互之间牢聚，进而能延长寿命;

0-5岁的宝宝每天必须是多少维生素

我们知道，摄入维生素C过多或过少对人体都是有负面影响，仅有适当摄入，才可以最好是地充分发挥它的效应。我国营养成分学好制订了《中国居民膳食参考摄入量》，依据年纪及健康状况的不一样，每一个人必须的维生素C的量也不一样。

年纪 　　　　每天维生素C摄入量

0～0.五岁 　　30mg

0.5～一岁 　　35mg

1～三岁 　　　40mg

4～5岁　　　 45mg

6-24个月岁的宝宝最非常容易欠缺维生素C，欠缺维生素C的宝宝有下列好多个病症，仔细观察他的人体转变，爸爸妈妈就能随便分辨出小孩是不是欠缺了。

·牙龈肿痛出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重下降、拉肚子、恶心呕吐、脚部压疼。

·发育不全、增厚不全、软骨组织敏感。

·短暂性关节痛、生长发育间断、缺铁性贫血、呼吸短促、伤口修复欠佳患病率提升。

怎样确保宝宝摄入充足的维生素C

·孕妈妈及乳妈应摄入含有维生素C的食材(新鮮蔬菜和新鲜水果)，以防止胎宝宝、宝宝维生素C欠缺;

·奶粉喂养的宝宝从2-4个月起要立即加上颇具维生素C的橘汁、番茄汁等。

·生病时，维生素C的需求量提升，应立即填补维生素C。

·在饮食烹饪的全过程中应留意尽可能维持维生素C的量，降低外流。具体办法以下：

1、先泡再切，那样能够降低维生素C溶解水里的量;2、蔬菜不必侵泡或煮得过久;3、不必加碱。烧菜时，为了更好地翠绿色蔬菜更翠绿漂亮，有时候会天赋加点苏打，维生素C就是这样外流了;4、蔬菜被撕破、挤压成型都是导致维生素C的外流，因而应尽可能吃新鮮蔬菜。

过多补Vc，对宝宝身心健康反倒不好

服用过多的维生素C，最普遍的不良反应是很有可能造成盐酸及尿酸结石的产生。假如出現拉肚子、尿多、疹子等病症，便是在提醒你，必须降低服用的维生素C的量。

德国生物学家戈尔登贝格专家教授的科学研究强调，乱用维生素C会消弱人体免疫工作能力，由于白细胞计数周边的维生素C过多，不但防碍白细胞计数催毁病原菌，并且还会继续使病原菌和肿瘤细胞获得维护，进而使身体的抵抗能力减少。而美国研究工作人员近期还发觉，维生素C在特殊状况下会引起转化成毁坏D·A的化学物质。

权威专家提示：蔬菜和新鲜水果不容易造成维生素C过多 维生素C过多的状况，一般仅有在长期性服用人力制剂(如维生素片)的状况下能会产生，而家中中多吃新鮮、含维生素C丰富多彩的蔬菜、新鲜水果，不容易有哪些不良反应。不能用维生素C片取代蔬菜和新鲜水果

有些人觉得，要是服用维生素C制剂就能填补维生素C，比吃蔬菜新鲜水果便捷多了，这事实上是不可取的。实际上，人造的维生素C制剂在实际效果上比不上纯天然食材中常含的维生素C。并且，服用人力制剂通常使用量很大，若长期性服用可在身体产生盐酸，是产生尿结石的潜在性威协，而水、蔬菜中的维生素C，则不容易造成尿里中盐酸成分过高。因而，還是要尽可能从蔬菜、新鲜水果中摄入维生素C。