小知识：吃得对，宝宝更聪明

儿童处于身体健康发展的重要时期，此时营养的需求量也在逐步上升，怎么吃，吃多少是有讲究的，那么儿童怎么吃才更聪明呢?今天网编给大家介绍几款帮助儿童更聪明的菜谱吧。

活鱼：活鱼含有丰富多彩的钙、蛋白质和不饱和脂肪，可降解性碳水化合物，使心脑血管顺畅，是最好的儿童健脑食物。

鸡蛋黄：鸡蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等大脑神经所必不可少的营养元素，儿童多吃些鸡蛋黄能给大脑产生魅力。

牛乳：牛乳含有钙和蛋白质，可给大脑出示需要的各种各样碳水化合物，儿童适当食用些牛乳，也可以提高大脑的魅力。

黑木耳：黑木耳含有人体脂肪、蛋白质、核甘酸及其矿物和维他命等营养元素，也是儿童健脑益脑的上品。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富多彩的蛋白质等营养元素，儿童每日吃上一定总数的大豆或大豆产品，能非常好地提高大脑的记忆能力。

香蕉苹果：香蕉苹果含有丰富多彩的矿物，并含有总数很高的钙离子，儿童经常吃些也是有一定的益脑功效。

核桃仁：核桃仁含有钙、蛋白质和胡罗卜素等多种营养，儿童常吃有益智类益脑的功效。

杏子：杏子含有丰富多彩的维生素D和C，儿童多吃些杏子，能够改进血液循环系统，确保大脑血供充足，进而提高大脑的记忆能力。

包心菜：包心菜含有丰富多彩的维生素b2，儿童常吃些包心菜，可以非常好地防止大脑疲惫。

此外，小米、苞米、红萝卜、金针菜、土豆、平菇、海带丝、栗子、黑芝麻粉、苹果、花生仁、圆葱及其小动物的脑和内脏器官等也是比较理想的儿童健脑食物。