分享春季宝宝营养食谱 简单易学营养粥

春天宝宝营养餐食谱：春天是病原体泛滥成灾的时节，想在春天把商品“维护”起來不得病，就需要从饮食搭配下手增加抵抗力。我为您共享简单易学预防疾病营养粥!

苋菜粥

苋菜能温中理气，祛毒，补虚。常见于预防小儿尿频、尿床、积食肚胀、急性肠炎等症。苋菜带有丰富多彩的蛋白、糖分、钙、磷、维C等，含钾量高，含销较少，还带有硫酸盐、甲基纤维素、苦味素等。用100克梗米煮开粥，快速时，再添加50克清洗、剁碎的苋菜同煮，放进适当的食盐、鸡精、芝麻油，就可以服用。

芹菜粥

莴笋能清热解毒利湿，袪风利喉，清目通鼻;莴笋还能健胃消食止疼，推动胃酸代谢，提高胃口，常见于预防发热腹泻。芹菜叶比莴笋茎的营养元素更丰富，能够 与茎同吃。将150克的莴笋茎、叶清洗，焯一下，捞起来后剁碎。用100克梗米煮开粥，快速时，再剁碎的莴笋茎、叶同煮，放进适当的食盐、鸡精、芝麻油，就可以服用。

白菜粥

大白菜能消除心烦，利通胃肠，与立祛痰，健脾养胃利湿，下气。它对预防婴儿风热咳嗽、严重便秘、祛毒有功效。100克大白菜中含蛋白4.8克，人体脂肪0.2克，糖分0.1克及膳食纤维、钙、磷、维他命等，还带有一定总数的钼，能够抑止身体对亚硝酸胺的消化吸收与生成。用100克梗米煮开粥，再添加100克清洗、剁碎的大白菜同煮，放进适当的食盐、鸡精、芝麻油，就可以服用。

生猪肉末粥

生猪肉滋阴润燥，清肝火益肾。100克精瘦肉中含蛋白20.3克，人体脂肪6.2克，糖分1.5克，钙6mg，磷189mg，铁3mg。

将100克的瘦削生猪肉清洗，划为肉沫，添加木薯淀粉后放进锅中里炒过。用150克梗米煮开粥，再放进炒过的肉沫同煮，放进适当的食盐，就可以服用。

红枣粥

大枣能补脾，益气养阴津，宁心安神，用以预防胃虚食滞、脾弱便稀、气血两虚等症，常服食可祛病健身，是饮食疗法的上品。大枣含黄酮、碳水化合物、糖原、钙、磷及维C等。100克大枣中含维C380～900mg，比葡萄和桃高100倍，有保护肝脏、提高肌张力、抗敏等功效。将100克梗米、50克大枣同熬成粥，煮开后，添加适量的白砂糖，就可以服用。大枣味甘助湿，不能服用过多，2～4岁的婴儿每一次食4～6枚为宜，过多服用会出現脘肚胀闷、食欲不佳状况。