哺乳期上火的营养食谱

根据健康知识，我们需要了解有哪些养胃的食谱?胃一旦不太好，吃啥美味佳肴也没有味儿，因此，养好胃才算是最重要的能够补充营养的食材。那应当如何养胃?养胃的食谱有什么?怎样的营养食谱比较好?

醋拌白菜心

原料：

营养食谱需要大白菜心一个、香莱、葱。

作法：

1、根据健康知识，白菜心切成细丝预留;

2、香莱和葱切割成碎屑预留补充营养;

3、切完的白菜心和香莱葱末混和;

4、起油锅，立即将油泼到菜里;

5、油和菜翻拌后，加上适量盐、糖和鸡精翻拌就可以。

冰糖梨水

原料：

梨一个、菊花适量、老冰糖适量。

作法：

1、梨清洗，去皮，梨肉和梨核分离分别滚刀块;

2、微火将水做温，倒进梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的占比是1:2;

3、添加适量的老冰糖;

4、梨水开后煮2-3分钟，再添加少量泡好的菊花，菊花要提早泡，不然煮时间长得话非常容易腐烂，满锅全是菊花碎;

5、菊花放进锅中煮一分多钟就可以了，放凉后放进电冰箱，十分清爽润肺止咳。

荠菜荸荠汤

原料：

荠菜200克、荸荠200克、平菇(鲜)100克、芝麻油 5克 盐 4克 鸡精 2克 各适量。

作法：

1、荠菜清洗切半;

2、荸荠去皮切成丁;

3、发制平菇清洗滚刀块;

4.、锅烧热锅置火上添加芝麻油，油烧倒进荸荠丁、平菇丁煸炒放水烧开;

5.、倒进荠菜添加食盐、鸡精调好口感就可以补充营养。