营养知识：产后肌肉酸痛食谱

根据营养知识，洋白菜叶中除有很多的钙、维他命D外，也有维生素B12，维生素B12对骨骼有较强的维护功效，孕妇饮食中食用，可以合理协助新手妈妈杜绝骨质疏松，为此，小编收集了一些同样有助于缓解肌肉酸痛的营养食谱。

1、八珍汤

原料：根据营养知识，黄芩15克，添加羊肉块1斤，连藕块50克，淮山药块50～100克，米酒、盐各适量。

做法：营养食谱需要黄芩放水300毫升，煎取汁200毫升，添加羊肉块、连藕块、淮山药块、米酒适量共炖成汤，添加盐。2～3次/日，连服5～七日，宜冬常服。

作用：补气补血。在孕妇饮食中主冶气血虚弱型生完孩子身痛。

2、巴戟川芎羊肉汤

原料：羊肉块250克，巴戟天30克，川芎12克，姜片6片。

做法：羊肉块入开水除去羊膻味，与巴戟天、川芎、姜片

齐入炖锅，加开水适量，盖好盅盖，隔开水以小火炖2～3钟头，调料服用。

作用：补血补气、温中暖肾、健脾胃益胃、利湿退肿、温阳化催乳，主冶生完孩子气血虚、肌肉痛。

3、五爪龙乌骨鸡汤

原料：乌骨鸡1斤，五爪龙、千斤拔各30克，大枣五个(削皮)，盐适量。

做法：乌骨鸡褪毛、內脏后斩件，五爪龙、千斤拔剁碎，与大枣同下锅，加冷水适量，文火烧开后改小火煲2钟头，汤成后放盐调料。饮汤肉食，两次/日，并用3～五日。

作用：根据营养知识，滋补血气，舒筋活血。主冶生完孩子气血亏虚型萎痹。症状表现为脸色苍白，头昏心慌气短，腿部酸痛，行动不便，皮肤发麻酸疼，易腿抽筋。