缓解产后腰痛的孕妇饮食食谱

根据营养知识，洋白菜叶中除有很多的钙、维他命D外，也有维生素B12，维生素B12对骨骼有较强的维护功效，孕妇饮食中食用，可以合理协助新手妈妈杜绝骨质疏松，为此，小编收集了一些同样有助于缓解腰痛的营养食谱。

1、山楂粥

原料：营养食谱乤川芎20克，羌活10克，玫瑰花6克，炮姜6克，生山楂30克，桃仁15克，梗米100克，红枣4枚及老红糖适当。

制作方法：作为孕妇饮食，先将之上前5味中药放进沙锅，加适度的水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入老红糖适当预留;再将梗米、红枣、桃仁一起放进沙锅，加水用文火煨熬成稠粥;随后兑进前边的浓煎中药汁，翻拌，再次煮到沸腾即成。每日分早中晚两次服食。

作用：根据营养知识，健脾养胃、化淤血，合适积血留滞造成的产后腰痛，或腰部酸痛连同下腹部、痛点固定不动不变的母亲。

2、杜仲羊汤

原料：杜仲15克，苁蓉30克，枸杞15克，高丽参20克，川芎20克，姜片15克，牛肉250克。

制作方法：先将生生姜切成片，牛肉切割成一小块，和5味中药一起放进沙锅，加水炖至牛肉烂熟后既成。喝粥吃羊肉，早中晚空腹吃用。

作用：温经、祛寒、补肾壮阳，合适因肾亏血亏而造成的产后腰痛，或觉得腰酸腿软、头晕目眩的母亲。

3、肉桂粉淮山药栗子粥

原料：肉桂粉10克，炮姜10克，黄芩20克，甘草6克，淮山药30克，薏苡仁15克，去壳板栗50克及檽米50克。

制作方法：先将前4味中药放进沙锅加水泡透，先煎三十分钟倒入药汁，加水再炸二十分钟后将药汁倒入;2次药汁合在一起放到沙锅内，再放进淮山药、薏苡仁、去壳板栗、檽米，用慢火煮烂成粥。拘泥于时喝，睡觉前趁着热喝一碗实际效果更强。

作用：根据营养知识，补阴、养血、滋阴养血，合适湿寒痹阻的产后腰痛，或腰疼厚重，衣着防寒保暖病症会缓解的母亲。