孕妇饮食：产后头痛食谱

根据营养知识，洋白菜叶中除有很多的钙、维他命D外，也有维生素B12，维生素B12对骨骼有较强的维护功效，孕妇饮食中食用，可以合理协助新手妈妈杜绝骨质疏松，为此，小编收集了一些同样有助于缓解头痛的营养食谱。

1、羌活鱼头汤

原材料：营养食谱需要鱼、生猪肉、羌活、昆布、白芍、荸荠、香莱、精盐、料酒，

作法：根据营养知识，剁椒鱼头洗净两开切， 剁椒鱼头与生猪肉、葱、姜、麻椒、八角茴香同放锅内。将原材料自来水煮， 火灾烧开后，去掉泡沫塑料。后 改低火，下昆布，并添加洗净削皮的荸荠同煮。 另锅将羌活、白芍放水一杯煎制。. 将煎出的汁倒进煮剁椒鱼头的锅内，候沸。 用精盐、料酒调料，洒下香莱末就可以。

作用：作为孕妇饮食，袪风化湿、退肿、止疼，是气血两虚头疼、眉棱骨痛、偏头疼等症，为健脑益脑之上品。

2、猪血干贝粥

原材料：猪血1斤，净鲩鱼类250克，瑶柱25克，梗米250克，豆腐皮50克，姜片、料酒、生抽、精盐、白胡椒粉各少量，芝麻油适当。

作法：将猪血洗净，削掉顶层白沫子及下一层沉定、脏物，切割成小三角;鲩鱼类洗净，切割成片状，放进碗内，添加料酒、生抽、姜片翻拌;瑶柱用温开水浸软，撕破;梗米清洗整洁;豆腐皮浸软，撕破。锅置火上，放进冷水、梗米、瑶柱、豆腐皮，熬煮至粥将成时，添加猪血，煮至粥成，再放进鲩鱼片、精盐，再沸时撒上葱段、白胡椒粉，淋入芝麻油就可以。

运用：此粥具备滋补气血、舒肝袪风的作用，适合体质虚寒、生完孩子虚损及头疼晕眩者服用。

3、甜醋姜猪脚汤

原材料：猪脚750克、姜120克、白糖50克、醋100克

作法： 将姜片削皮洗净，切片; 猪蹄刮掉毛甲，洗净，斩件。 将所有用材一齐放进瓦锅内，文火烧开后，慢火煮2钟头就可以随量食用。

运用：根据营养知识，滋补气血，健脾胃醒胃，活血祛瘀，合适精神衰弱属气血不足者，女性症见体质虚弱，或头疼，或晕眩，或失眠症，或心慌气短等。