缓解高血压的营养食谱有哪些？

现如今，根据营养知识，血压高变成大城市里普遍的症状。而针对孕妈而言，无论是怀孕的过程中因为孕妇饮食出現血压高，還是高血压病患孕期都归属于十分风险的孕妇。因而，这种孕妈们在饮食搭配层面要分外留意。那高血压的营养食谱有哪些呢?

第一个，甜酸三文鱼。 这个营养食谱中，三文鱼肉质地鲜嫩，口味滑爽，提高毛细血管延展性和延展性，预防血压高。此外，这家常小菜口感甜酸健脾开胃，特别适合孕妈。最先，提前准备三文鱼60克、柠檬水15克、橄榄油10克、盐3克、白胡椒粉3克。做法以下：

1、根据营养知识，将柠檬水、橄榄油混和搅拌均匀。

2、作为孕妇饮食，将三文鱼放进作法一中的拌和汁中，另外撒上少量盐及白胡椒粉，腌渍约十分钟。

3、用橄榄油出锅，放进三文鱼双面煎熟，随后将腌汁一起加温后淋上就可以。

第二个要详细介绍的是木瓜花生排骨汤。 中医学觉得花生仁能调合肠胃，补血补气活血，降血压降血脂。而木瓜带有丰富多彩的胡罗卜素，能抗癌及提高人体免疫工作能力。最先，提前准备鲜熟木瓜一个(约1斤)、干鲜花生仁100克、鲜猪大骨250克、料粉适当。作法以下：

1、将鲜木瓜和干鲜花生仁清洗。木瓜削皮并切割成粗块预留。

2、用清水把鲜猪大骨清洗血污，斩成粗件，并再加食盐稍翻拌。

4、根据营养知识，将所述汤底同放入汤煲内，增加适当清水，煮至花生仁烂熟变松就可以。