改善消化不良的的孕妇饮食的食谱

根据营养知识，洋白菜叶中除有很多的钙、维他命D外，也有维生素B12，维生素B12对骨骼有较强的维护功效，孕妇饮食中食用，可以合理协助新手妈妈杜绝骨质疏松，为此，小编收集了一些同样有助于缓解消化不良的营养食谱。

1、陈皮粥

营养分析：营养食谱需要茯苓可健脾胃行气助消化，用以饮食搭配不融、吃完肚胀等。

菜谱原料：根据营养知识，梗米40g、茯苓末20g。

做法：孕妇饮食中需要梗米40g熬粥，将熟时放茯苓末20g烧开就可以。

2、白蔻鲫鱼豆腐汤

营养分析：白蔻关键醒脾化湿，对消化系统有缓冲作用。葱可温中而调脾胃虚弱。草鱼则健脾利湿。姜片养胃，诸味共用，对小孩夏天食欲差，消化不好有良效。

菜谱原料：草鱼一条、白蔻40g。

做法：

(1)先将草鱼清洗，去內脏及鳞，将白蔻放入鱼肚子里。

(2)将配有白蔻的鱼放入石锅中，加适量的水，文火烧开，添加葱、姜、盐。

、乳酪腊肠焗薯茸

营养分析：马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维他命C等，能推动肠胃的消化吸收作用。马铃薯带有丰富多彩的维他命及钙、钾等营养元素，且便于消化，营养丰富。合适小孩子消化不好服用。

菜谱原料：马铃薯一个、腊肠多个、乳酪20g、无盐黄油8g、盐适量、黑糊椒粉少量。

做法：

(1)将土豆切片，盖上保鲜袋放入微波炉加热高火微波加热5-六分钟取下，用勺子碾碎泥。

(2)无盐黄油用微波炉2分钟溶化，拌入紫薯泥中，再添加黑胡椒及盐，充足搅拌均匀后放进披萨盘中抹平。

(3)腊肠切成小丁铺在紫薯泥上，乳酪切条铺在腊肠上。小烤箱200℃，中高层左右火烧15分钟就可以。

适用范围：1-3岁宝宝。

4、粟米山药粥

营养分析：健脾养血，安神助眠补阴。本膳用粟米，有滋补肠胃、清热解毒安神助眠之功;淮山药，健脾养胃，补气血阴，有利排尿益肾。经常服用能预防小孩子消化不好。

菜谱原料：粟米50克，山药25克，白砂糖适量。

做法：

(1)将粟米清洗整洁;淮山药，削皮，清洗，切割成一小块。

(2)锅置火上，放入适量净化水，放入粟米、淮山药块，用慢火煮至粥熟烂，放入白砂糖调料，烧开即成。

5、小米香菇粥

营养分析：健脾和胃，助消化化积。本膳用小米，健脾养胃;鸡内金，能促进消化;平菇，有健脾养胃、助食沾染。此粥大益胃气，健脾开胃助食，常吃可预防小孩子消化不好。

菜谱原料：小米50克，平菇50克，鸡内金5克。

做法：

(1)小米，清洗整洁;平菇，择洗干净，切割成一小块或碎屑;鸡内金，清洗。

(2)锅置火上，放入适量净化水，放入小米、鸡内金，用慢火熬成粥，取其汤液，再与平菇同煮至软烂，分次食用。

6、山楂饼

营养分析：健脾胃导滞，和胃助食。本膳用山楂果，含很多维他命C和酸性物质，可推动胃酸渗入，提高胃中酶类，进而促进消化。淮山药健脾益气。

菜谱原料：鲜山楂果300克，山药300克，白砂糖适量。

做法：

(1)将山楂果削皮、核，清洗;淮山药，削皮清洗，切割成块。

(2)将山楂果、淮山药块，放入碗内，加适量白砂糖调均匀后，上笼煮熟，压抑感成小饼，就可以服用。

7、两小米粥

营养分析：健脾和胃，补阴生津止渴。本膳用稻米，含身体所务必的木薯淀粉、卵壳质、人体脂肪、维他命等化学物质，其味甘、性温，有健脾养胃、补肾气、养阴生津等沾染。小米，含卵壳质及人体脂肪量较多，有健脾和胃、益肾等沾染。二米成粥，常食之可预防小孩子消化不好。

菜谱原料：小米50克，稻米25克。

做法：

(1)将小米、稻米，分离清洗整洁。

(2)锅置火上，放入适量净化水，放入稻米、小米。

(3)先用灶火烧滚，后改慢火煮至粥软烂，即成，分次食用。

8、胡萝卜汤

营养分析：健脾胃助消化，温阳化中和。本膳用红萝卜，含有维他命，特别是在胡罗卜素A的成分放码多，还有较多的维生素b22、叶酸片等，被称作“步衣山参”。其味甘、性温，有健脾胃温胃、润肺清目等作用，能冶疗小孩子肠胃衰微引发的消化不好。

菜谱原料：红萝卜100克，老红糖适量。

做法：

(1)将红萝卜清洗，切割成一小块。

(2)根据营养食谱，锅置火上，放入适量净化水，放入红萝卜块，煮至软烂，参与老红糖，烧开后，就可以服用。