孕妇饮食须知的营养不良适宜食材

营养不良者大多数是由于缺乏蛋白质或是是发热量，因而，在食补的全过程中孕妇饮食应当多吃些含优质蛋白质的食物，如动物性食品类、豆类食品产品等食物。另外，还应当立即填补维生素的食物，促进健康营养的消化。

1.多填补含有优质蛋白质的食物

为了避免营养不良，要知道骨骼细胞的增长和全身肌肉、内脏器官的生长发育都不可或缺蛋白。食物中欠缺蛋白，身体生长发育、细胞分化、损害修补、免疫反应、激素调节等全过程都是受影响。优质蛋白要是来自动物性食品类、豆类食品产品等食物。

(1)动物的肉，像生猪肉、鸡脯肉，牛羊肉、鱼类，非常是猪瘦肉。孕妇饮食中，白肉主要成分是饱和脂肪，非常少带有蛋白。

(2)蛋类食品，生鸡蛋是典型性的优质蛋白的健康营养的代表。

(3)天然植物食物，代表食物是黄豆及其豆类食品。

(4)奶制品，奶制品的蛋白质也是优质蛋白。

2.多填补含有锌、铁和维生素的食物

维生素是保持性命的因素，在其中最重要的是维生素A、B、C、D，这种全是发肓所不可或缺的，并且还能够协助消化，维生素能够 从动物肾脏、生鸡蛋中摄入，而最好是的来源于是新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。而在牛乳、虾米皮、豆类食品、猪排骨、大骨头汤、海带丝、海菜、白芝麻食物中，钙元素的成分比较多。

3.饮食搭配要软、烂、细，便于消化。缺乏营养者的消化道会相对性弱，进餐的食物应当以软、烂主导，便捷消化和吸收健康营养。