孕妇营养不良应该吃什么解决？

怀孕期间孕妈的孕妇饮食对营养的要求增加，因而必须给孕妇增加营养，避免出现营养不良的问题。当孕妇出現人体营养失调、面色暗黄、休重骤降、头昏乃至昏倒等营养欠佳病症时，一定要立即给孕妇填补健康营养。

由于胎宝宝发肓必须有效的健康营养，一旦从孕妈不可以获得到充足的营养，则会出現宫腔内生长发育受到限制，情况严重会危害宝宝发育，增加出世后中长期病症患病率，对小孩之后的快乐成长种下安全隐患。那孕妇营养欠佳要如何吃才好呢?

1、食用蛋白质含量丰富多彩的食品类， 如猪瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、黄豆及豆类食品等，蛋白的摄取量宜维持在每天80-100克，才能有效避免营养不良。

2、确保充裕的糖分， 这食品类包含五谷和马铃薯、地瓜、苞米等粗粮，要加入孕妇饮食。

3、确保适量的人体脂肪 ，天然植物人体脂肪更融入孕妇食用，如大豆油、菜籽油、食用油和植物油。

4、适量增加矿物的摄入， 如钙。孕妇对钙的要求有一定的增加，多食用含钙量较多的食材，如奶制品、豆类食品、虾米皮和海带丝等。

5、适度留意填补含铜丰富多彩的食材， 如小动物肝、血和牛肉等，防止贫血。另外填补维C也可以增加铁的消化吸收。

6、补充营养元素，多吃蔬菜和新鲜水果。 留意蔬菜水果一定要食用新鮮的，干菜、腌酸菜和煮得过烂的蔬菜水果中，维他命大多数已被毁坏。

7、荤素搭配兼具、大小配搭，食材种类多元化。 防止偏食、挑食，避免矿物及营养元素的欠缺。

8、孕妇饮食应该少吃多餐，以防止胃外太空或太撑。