孕妇健康饮食：营养不良吃什么粥？

根据孕妇知识，孕妇需要吃一些营养丰富，为清补健壮食品类，健脾开胃，有利于健脾开胃，有助于补充营养。口味淡绵绸，鸡肉是母亲获得高品质的蛋白关键来源于，提高母亲免疫能力的健康饮食。

山药红枣粥

原料：

健康饮食需要淮山药、大枣、稻米、黄冰糖、枸杞子各适量

1、山药去皮切割成棱形、小块。

2、将稻米、大枣清洗自来水提早泡好。

3、枸杞子清洗泡好。

4、锅内熬水，水开后倒入稻米，沸腾后关小火熬25分鐘，放入淮山药块开火灾。

5、沸腾后改小火煮十分钟，打开表盖放入大枣。

6、根据孕妇知识，沸腾后放入泡好的枸杞子，最终放入黄冰糖，关小火熬3-五分钟就可以。

黑米粥

营养分析：

原料：此粥具备养血、益气养血、生津止渴、健脾养胃，补充营养的功效。

黑豆150克，赤砂糖15克。

作法：

1、黑豆清洗整洁，在凉水里侵泡3钟头，捞出，凉干水份。

2、锅中添加约1500ml凉水，将黑豆放入，先用灶火烧滚，再改成小火熬煮1小时。

3、待粥粘稠时，放入老红糖调料，再稍煮一会儿，就可以盛起服用。

香菇鸡粥

原料：

鸡肉1块、鲜香菇2朵、稻米100克、木薯淀粉适量、食用盐适量、米酒少量、芝麻油小量、大葱适量。

作法：

1、平菇泡软切硬粒。

2、鸡脯肉切割成硬粒用米酒，吉士粉腌十分钟。

3、石锅公分和加适量的水，调好時间烧开后，转小火煮的情况下，加鸡肉和平菇。

4、粥煮好后，加一点芝麻油，适量的盐，撒上大葱末，假如预定熬粥，就把原料一次都装进去，水不可以加的过满。

田园风光鲜虾粥

营养分析：香滑绵腻，能填补钙和磷元素，提升人体免疫力。

原料：

虾1碗、稻米一把、干香菇1把、鲜玉米1把、扁豆1把、姜适量。

作法：

1、平菇用40度的温开水侵泡两个小时后，排出水分，切条。

2、玉米、碗黄豆粒清洗预留。

3、新鲜虾去机壳后，从后背去除泥线。撒进黑胡椒粉，糖和姜片腌渍十分钟。

4、稻米清洗整洁，锅中添加适量的冷水，用大火烧开后，倒入稻米，烧开后改5、用小火熬料一个小时，先倒入平菇丝煮五分钟，再倒入新鲜虾和姜片。

6、倒入玉米和扁豆再次煮五分钟，随后熄火加盐和芝麻油调料，就可以补充营养。