孕妇营养不良吃什么蔬菜的孕妇知识

根据孕妇知识，孕妈妈的蔬菜日摄取量400克，在其中绿叶子蔬菜应占1/2。留意为了健康饮食，蔬菜一定要应用新鮮的，干菜、腌酸菜和煮的过烂的蔬菜中，能够补充营养的维生素大部分都早已被毁坏了。

含有维生素C的蔬菜

健康饮食中，蔬菜中维生素C的含量以柿椒为数最多，每五百克中含量为900～925mg，次之在红萝卜、箩卜、茄子、马铃薯、番茄、地瓜、冬瓜、连藕、西兰花、青椒、莴笋、马铃薯、四季豆、苋菜、西兰花、海菜或东瓜中的含量也较多。

绿豆芽

绿豆芽是一种补充营养丰富，美味可口的蔬菜，是不错的蛋白质和维生素的来源于，能推动胎宝宝机构人体器官的修建。

东瓜

根据孕妇知识，瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，醋酸盐含量较低，能够协助清除下肢浮肿。

冬瓜

具备益气、消肿止疼、止咳化痰放脓、祛毒除虫作用、生肝火、益肝血、安胎。能防止妊娠水肿和血压高。

莴笋

莴笋是高纤维食物,它经肠内消化吸收功效造成一种木质纤维素或肠内脂的化学物质，这类化合物是一种抗氧剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、心肌梗塞等都十分有利，怀孕期间吃芹菜能够预防妊娠期高血压。

马铃薯

马铃薯带有很多糖分，另外带有蛋白质、矿物(磷、钙等)、维生素等，能够缓解孕吐反应。

核桃仁白芝麻

核桃肉含蛋白质、人体脂肪、糖分，还带有钙、磷、铁、锌、胡罗卜素维生素b2及维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。白芝麻含人体脂肪、蛋白质，维生素B1、E，菸咸酸、钙、磷、铁、蛋黄素，胆咸，肌糖等。可以补充营养，养胎并推动胎宝宝头部生长发育。