产后减肥的孕妇食谱精选推荐

根据营养知识，茄子是不可多得的紫色蔬菜，也是饭桌十分普遍的生活中蔬菜水果，在孕妇食谱中，它的紫皮中带有丰富多彩的维生素e和维生素p，维生素p可变软超微粒毛细血管，避免小毛细血管流血，营养搭配对高血压病患有利。

产后减肥菜谱一：清蒸的茄段

营养分析：根据营养知识，茄子中常含的维生素c和皂草甙，具备降胆固醇的作用。除此之外，茄子含有的b族维生素对浮肿等有一定輔助医治功效。茄子用清蒸的，糖度不容易外流，少油。

做法：

1、茄子对剖切长段，将油及水放进海碗中，将茄子放进碗内翻拌进行营养搭配。

2、孕妇食谱中，将茄子取下排盘，覆上耐高温胶纸入电锅或微波炉加热蒸软。

3、凉干水份，沾酱汁服用就可以。

产后减肥菜谱二：鲈鱼姜糖水

营养分析：鲈鱼是低植物油脂的高蛋白的食物，有很高的营养成分，可出示饱腹感又不易长胖。

做法：

1、生姜片清洗切条预留。鲈鱼清洗切割成小块，如少量酒酿侵泡一下去腥味。

2、烧开后，放人鲈鱼及姜片，煮至鱼类变为乳白色就可以。

产后减肥菜谱三：法式五色水果沙拉

营养分析：本菜谱关键以蔬菜水果为原材料，原材料包含苜蓿芽、圆葱、紫洋葱(或以红葱头替代)、油麦菜、青椒、青豌豆蘡(有严重便秘难题者能用箩卜蘡替代)、西红柿、松子、香肠末，饮食搭配平衡，提升人体基础代谢，修复生理学功能，防止脆化，使内毒素、水份及植物油脂不容易停留身体，尤其是外食多见的母亲更应当多吃这道低热量多营养成分的美食。

做法：

1、解决好蔬菜水果一部分并摆盘预留。

2、在孕妇食谱中将料汁一部分先把九层塔剁碎添加圆葱末、蒜泥、朝天椒末、植物油、盐、西红柿丁、味淋及醋混和放进10分，淋在油麦菜上，添加松子及香肠末。