孕期知识：滋补健身食谱精选推荐

关于孕期饮食搭配要知道，孕初期是胎宝宝最不稳定的情况下，因此 ，此刻准妈妈要留意安胎，根据孕期知识，除开必须行为习惯要留意，在饮食搭配上一样也必须开展安胎的孕妇营养美食的健康营养搭配，下边我强烈推荐合适孕初期安胎的营养食谱。

1.美味可口鸡汁粥

营养分析：为了健康营养，此粥具备滋补养生五脏、滋补血气的作用。适合生完孩子赢瘦、气血两虚、孱弱肌肉劳损女性服用。是常见的滋补健壮健康保健上品。

做法：

1、根据孕期知识，将老母鸡屠宰，用开水烫直，煺毛及去內脏，用冷水洗净，放入砂锅内，倒进适度的水，放置慢火上熬鸡汁，将鸡汁倒进一个大汤碗内。

2、把梗米清洗整洁，放入锅内，添加鸡汁、食盐，锅盖上放置火上，煮至成粥进行饮食搭配。

2.乌豆圆肉煲猪尾汤

营养分析：此汤有健脾胃、补肾壮阳、补腰、补心气、补血补气的作用。乌豆作用益气养血、补阳、法风利湿;圆肉别称桂圆肉”，有补气补血、舒心神的功能;南枣作用健脾和胃、生津止渴;猪尾有补腰力、益脊髓的作用。

做法：

1、圆肉、南枣、姜洗净。

2、乌豆放人锅中，不用下油，温火炒至豆壳开裂，铲起洗净。

3、猪尾放入开水中，煮五分钟，捞出洗净。

4、水8杯至适当放入煲内烫滚，放入所有用材煲滚，温火煲3钟头，下盐调料完成饮食搭配。