饮食搭配中彩椒的营养及功效

彩椒的微量营养成分元素比较丰富，含有蛋白，维生素，甲基纤维素，碳酸盐，胡罗卜素这些，饮食搭配中其含有的维生素尤以维生素C含量多见。据测定，每100克彩椒就含有104mg维生素C的孕期营养，吃彩椒能够 填补维生素C，推动基础代谢，推动血液循环，防止心肌梗塞。

此外，彩椒还含有丰富多彩的钾元素，每100克彩椒就含有278mg钾元素，吃彩椒能够 填补钾元素，保持机体的一切正常作用，保持全身肌肉系统软件的一切正常，维护心率一切正常，提升人体的耐高温工作能力。

彩椒的作用许多 ，例如能够 降低黄褐斑和黑色素，推动血液循环，增加抵抗力这些。

1、 降低黄褐斑和黑色素。彩椒含有维生素，例如维生素C和维生素E的孕期营养，吃彩椒填补维生素，能够 维持肌肤身心健康，降低色素沉着和黄褐斑，滋养肌肤，维持水份，防止皮肤干。

2、 推动血液循环。饮食搭配中，彩椒含有碳酸盐和磷，吃彩椒填补碳酸盐和磷，能够 推动血液循环，推动基础代谢，维护毛细血管。

3、 增加抵抗力，彩椒含有蛋白的营养成分，吃彩椒能够 补充蛋白质，提升身体免疫力，增加抵抗力。

彩椒的微量营养成分元素很丰富多彩，每100克彩椒就含有下列微量元素：发热量19.00(大卡)蛋白1.30(克)人体脂肪0.20(克)糖分6.40(克)膳食纤维素3.30(克)维生素A132.00(mg)维生素B10.05(mg)维生素B20.05(mg)维生素b31.09(mg)叶酸片83.40(mg)维生素C104.00(mg)维生素E1.60(mg)钙9.00(mg)磷26.00(mg)钾278.00(mg)钠6.80(mg)镁18.00(mg)铁0.50(mg)锌0.18(mg)硒0.12(mg)铜0.06(mg)锰0.09(mg)