远方吃生菜的健康营养价值

生菜健康营养成分含量丰富多彩，能够提升蛋白和人体脂肪的消化吸收与消化吸收，另外还能保护肝脏，推动胆液产生，避免胆汁淤积症的健康营养的作用，合理防止胆道结石和胆囊炎。此外，生菜可消除血夜中的废弃物，孕妇饮食中食用具备血夜消毒杀菌和有利排尿功效，还能消除肠毒素累积，避免严重便秘。

生菜的作用

1、生菜叶茎中带有窝笋素，故味有点苦， 孕妇饮食中具备止痛摧眠、降胆固醇、輔助医治精神衰弱等作用。适合胆固醇高、精神衰弱者、胆肝病人服用。

2、生菜中带有甘露醇等成分， 有有利排尿和推动血液循环系统的健康营养的功效。

3、生菜中带有一种“干扰素栓诱生剂” ，可刺激性人体正常体细胞造成干扰素栓，进而造成一种“抗病毒治疗蛋白质”抑止病毒感染。

4、生菜中膳食纤维素和维生素C较多，有清除不必要脂肪的作用，具备健脾养胃的作用。 根据营养知识，适合肠胃病、维生素C欠缺、肥胖症、减肥瘦身者，生吃、常吃可有益于女士维持纤细的身型。

根据营养知识，生菜的营养元素很高，每100克生菜里就带有下列多种多样营养素：发热量 13.00(卡路里) 钾 170.00(mg) 磷 27.00(mg) 叶酸片 31.6(mg) 铜 0.03(mg) 镁 18.00(mg) 糖分 2.00(克) 钙 34.00(mg) 维生素C 13.00(mg) 钠 32.8(mg) 蛋白 1.30(克) 膳食纤维素 0.70(克) 铁 0.90(mg) 硒 1.15(mg) 维生素A 298.00(mg) 锌 0.27(mg) 胡罗卜素 1790.00(mg) 人体脂肪 0.30(克) 锰 0.13(mg) 维生素b3 0.40(mg) 维生素B2 0.06(mg) 维生素B6 0.05(mg) 维生素B1 0.03(mg) 维生素E 1.02(mg)