孕期坚果怎么补充营养价值？

干果都具备很高的补充营养的成分，可是类型不一样，在其中的营养元素也不一样。孕期饮食中，核桃、榛子仁、杏仁、腰果被称作“四大坚果”，在其中的饮食搭配的营养成分可见一斑。

1、榛子仁有“坚果之王”的美名 ，它的营养元素丰富多彩、全方位，对心脑血管疾病、癌病等都是有优良的防止功效和医治功效。长期性食用还能够具有清目健脑的实际饮食搭配效果。

2、杏仁： 杏仁再苦杏仁和甜杏仁，在其中的一部分成份能够转化成纯天然的防癌化学物质，是非常好的抗癌食材。甜杏仁无毒性，能够医治气血虚，具有滋补养生的功效;还可以降胆固醇。苦杏仁有略微毒副作用，但孕期饮食中适当食用能够医治咳嗽气喘等。

3、核桃别称“益智果” ，最关键也更为许多人孰知的作用便是健脑健脑，他还有一个美誉便是“长寿果”。核桃中的不饱和脂肪酸能够增加抵抗力，也是有止喘止咳化痰的补充营养的作用。

4、腰果也是大家十分钟爱的零食之一 ，各种各样口感的腰果遍及着许许多多的零食店。腰果十分合适没精打采非常容易精神疲惫的人食用，它能够缓解疲劳、填补精力、滋养皮肤颜色;多吃腰果还能够防止心肌梗塞、脑梗等饮食搭配的效果。