孕妇营养：板栗的营养搭配价值

板栗的孕妇营养价值丰富多彩，含有的维生素、矿物，远远地超出一般新鲜水果和番茄。能预防血压高、骨质疏松症等病症，滋补养生使用的营养搭配的价值很高，并能协助脂肪分解。实际板栗的营养价值、板栗的作用，大伙儿可从以下内容掌握饮食健康的要点。

1、板栗中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维生素、矿物， 能预防高血压、心肌梗塞、心肌梗塞、骨质增生疏等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生的饮食健康上品，有着“干果之王”的美誉，与枣、柿子饼并称之为“铁杆庄稼”、“木本谷物”;

2、板栗含有维生素b2， 常吃板栗营养搭配对时间一长久治不愈的小孩口腔上火和成年人牙龈肿痛有利;

3、板栗是糖分含量较高的坚果种类， 能供求平衡身体较多的能源，并能协助脂肪分解，具备健脾补血脾，厚补肠胃的功效，补充孕妇营养。

4、板栗含有丰富多彩的维生素C， 可以保持门牙、人体骨骼、毛细血管全身肌肉的一切正常功能，能够防止和医治骨质疏松症，腰小腿酸痛，骨筋痛疼、困乏等，减缓身体衰退，是老人理想化的健康保健鲜果。

板栗孕妇营养元素极高，每100克板栗就含有下列多种多样营养素：发热量 212.00(卡路里) 钾 242.00(mg) 膳食纤维素 1.20(克) 糖分 42.20(克) 钙 1.70(mg) 胡罗卜素 240(mg) 钠 3.50(mg) 蛋白 4.80(克) 维生素C 36.00(mg) 铁 13.65(mg) 人体脂肪 1.50(克) 维生素A 40.00(mg) 维生素B2 0.13(mg)