孕妇吃豆腐可以补钙吗？豆腐是补钙食物吗？

在准备孕期饮食时，我们可以发现有许多食物搭配值得我们进行尝试，为此我们要了解有哪些补钙食物，在对这些知识有所了解后，我们才能更好地进行孕妇补钙，那么孕妇吃豆腐可以补钙吗?

能够。

豆腐的含钙很高，100克的豆腐含钙量164mg，比牛乳还高，是很好的补钙食物。一般一天两一小块豆腐，就可考虑一个人一天钙的需要量。因此孕妈妈要想根据食材填补优质蛋白质，豆腐是优选食物。此外，孕妈妈吃豆腐还能填补铁、磷、镁等身体务必的多种多样营养元素，和丰富多彩的优质蛋白，都有利于宝宝发育。

孕妈妈如何吃豆腐补钙补锌效果非常的好

豆腐青菜汤

原材料：青菜、豆腐、虾米音乐、盐、香油。

作法：

1、青菜摘下烂叶片洗干净切条，豆腐洗干净切片儿，虾米音乐过下冷水除掉尘土;

2、锅中倒适当的水烧开，随后把豆腐装进去煮一分钟上下，再把青菜装进去烫到掉色了，快起锅的情况下弄点虾米音乐、盐、少量芝麻油进来拌和一下就可以起锅作为孕期饮食了。

冬瓜烧豆腐

原材料：冬瓜250克、老豆腐250克、葱段、生抽酱油、盐。

作法：

1、冬瓜削皮切片，豆腐放盐水中侵泡十分钟，取下切片;

2、锅中烧开，进行爆香葱段，下冬瓜翻炒会，随后加一勺生抽酱油再次翻炒，那样可让冬瓜表面匀称沾上生抽酱油，提色提鲜;

3、再下豆腐块翻炒，使其表面也都沾着色，以后加一勺子水，放盐，焖煮5-十分钟，正中间要记牢有时候轻轻地滚动一下，以防黏锅。焖煮进行后就能摆盘，还记得在表面撒上小葱或香青菜叶，味儿更强，有助于孕妇补钙。

孕妈妈吃豆腐补钙补锌常见问题

1、最好是和别的食物营养服用

豆腐中的膳食纤维素含量很低，独立吃非常容易严重便秘，因此平常最好和蔬菜、黑木耳等膳食纤维素丰富多彩的食材一起烹制。但要留意，西兰花、荠荠菜等绿叶蔬菜中的盐酸含量较高，和豆腐一起烹饪时，一定要还记得先绰水，以防危害豆腐中的优质蛋白质消化吸收。

2、不可以和这种食材同吃

豆腐不适合和纯蜂蜜同食，以防造成拉肚子。豆腐也不适合与生鸡蛋同食，由于会危害蛋白消化吸收，这样是不利于孕妇补钙的。