孕妇饮食初期要补充什么营养？

为了保证健康有啥用，怀孕后期准妈妈该怎样吃?准妈妈将会会担忧怀孕中期的孕妇饮食吃得好，来到这一时期是否会缺乏营养了?那麼怀孕后期准妈妈该怎样吃来补充营养呢?

蛋白

蛋白是发肓是补充营养的基本，对孕早期的宝宝发育和孕妇身心健康都十分关键。孕早期孕妇每日还应确保70g蛋白的摄取量。应多吃豆腐、猪瘦肉、牛乳、鱼类等。

叶酸

孕早期服用叶酸能减少畸形胎儿的概率，因此孕早期孕妇应积极主动服用叶酸，能够根据深色蔬菜，如西兰花、红萝卜、茭白，水果：桔子、草莓苗、番茄之中摄入。还可以在医师嘱咐下在孕妇饮食中服用叶酸药物。

钙质

牛乳、海蛎子、小夏辅助大神、发菜、大豆、大黑豆、黑芝麻粉等健康饮食的食材都带有丰富多彩的钙质，充足的钙质能够防止孕妇焦虑不安、头疼、脚部腿抽筋、失眠症、龋齿等病症，还能防止胎宝宝的人体骨骼及牙发育不全。

铁质

铁质对女士的身心健康十分关键，怀孕期间铁质也是孕妇不能缺乏的营养成分，铁可以协助孕妇防止缺铁性贫血，防止胎宝宝缺乏营养。好像鸡蛋黄、肉类食品、肝部、瓜果蔬菜、全麦吐司、五谷类等就带有丰富多彩的铁，孕妇能够多吃这种食材补充营养。