怀孕期间可以吃的健康营养肉类有哪些？

孕妇饮食需要这道孕期代表着女士早已荣升为标准母亲了，这部是令人高兴的事，可是孕初期的各种各样没有调整营养菜谱导致的早孕反应也是累垮了孕妈妈们，此刻孕妈妈们的健康营养的饮食搭配也更要口味淡点了，这样才有利于补充营养。

猪瘦肉

孕妇饮食中，生猪肉能出示蛋白质食物和必须脂肪酸。生猪肉可出示血红蛋白和推动铁消化吸收的胱胺酸，能改进贫血。

强烈推荐菜谱：生猪肉参枣汤

食物：营养食谱需要瘦猪肉250克，山参5克，山药50克，大枣20克，精盐适量。

作法：

1. 为了健康营养，先将瘦猪肉洗净切片，与洗净的山参、大枣、山药一同放人石锅内;

2. 放水适当，先用文火烧开;

3. 再改用慢火炖至生猪肉软烂，加食盐调料，佐餐服用。

鸡肉

鸡肉的蛋白的成分颇多，在肉当中，能够说成蛋白最大的肉类食品之一，是归属于高蛋白食物低热量的食品类。

强烈推荐菜谱：花胶煲鸡

食物：鱼胶、鸡、川芎、枸杞子、花雕、姜

作法：

1. 将鱼胶提早一个夜里用凉水侵泡，第二天熬汤前先用姜、葱同煮15分钟，随后把煮之后的鱼胶裁成段。

2. 鸡肉入锅焯水，水开后五分钟捞起来。

3. 在饭锅里加适当的水，煮沸后添加鸡、鱼胶、川芎、枸杞子、花雕、姜等，低火烧开后转文火，煲4个小时后放盐，再次煲15分钟就可以。

鱼类

鱼类含有高品质的蛋白、高品质的不饱和脂肪、碳水化合物、大豆卵磷脂、维他命d和钾、钙、锌等矿物质原素。

强烈推荐菜谱：清蒸的白蔻鲈鱼

食物：鲈鱼250克，白蔻10克，姜片10克，米酒、食盐、色拉油、鸡精各适当。

作法：

1. 将白蔻捣烂，姜片切割成细砂同装进鲈鱼肚子里，置碗中。

2. 加蒜、食盐、色拉油、鸡精和水，置笼屉内煮熟。当菜或小点心服用，吃荤喝粥。

牛肉

牛肉含有丰富多彩蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体必须，能提升人体抗病性工作能力，有利于发肓。

强烈推荐菜谱：牛肉末炒芹菜

食物：瘦牛肉50克，莴笋200克，生抽5克，玉米粉10克，米酒、葱、姜各2.5克，食用油15克，甜椒丝、盐各5克。

作法

1. 将牛肉去肌肉筋膜洗净，剁碎末;用生抽、木薯淀粉、米酒调酱拌好;将莴笋理好，洗净剁碎，用热水烫过;葱削皮洗净切葱段;姜洗净切末。

2. 锅置火上，加点油烧开，先松葱、姜爆锅，再下牛肉末，用灶火快炒，取下备用。

3. 锅中留余油烧开，下莴笋快炒，放盐炒匀，随后放进炒过的牛肉末，再用灶火快炒，并添加剩下的生抽和米酒，拌和两下即成补充健康营养。