孕早中晚重点营养搭配和补充要素

关于营养搭配，以前有母亲跟我说有关孕初期中后期及其末期的营养，前边根据孕妇饮食也写文了，各自讲过各时间范围的营养因素及其饮食搭配关键点，今日把重中之重的环节营养素给大伙儿汇聚一下孕期护理。

一、孕初期的重中之重营养素

1、叶酸片：孕期护理中，胎儿初期主要是防止胎儿神经管畸形发育不全，因此叶酸片一定要补充，补充的量为每日400mg，立即药房里就会有买。平常留意深色蔬菜、蛋白质食物等补充。

2、一定量的糖分：

留意谷类类及其新鲜水果要留意补充，由于初期還是必须动能的，动能不足，靠消耗自身的人体脂肪非常容易产生酮体，导致胎儿发育不全。吐得太强大的，到医院，医师会让你挂果糖的营养搭配。

二、怀孕中期的营养

孕中期胎儿要迅速长个子人体骨骼啦，因此要留意下列营养的孕妇饮食的补充

1、富含蛋白食物

鸡鸭鹅、鱼、肉要换个吃，那样营养才平衡，这种全是富含蛋白的食物。

2、富含碘

每星期一次海鲜产品，富含丰富多彩的碘，协助胎儿智力发育

3、要吃富含钙的食物

每日最少喝250ml牛乳还必须补大约300mg钙，或是立即喝低脂牛奶400-500毫升，那样再加食物中消化吸收的钙，类似才可以孕中期的钙的要求，不然一旦缺非常容易准妈妈自身腿抽筋，也会危害到胎儿骨骼生长。

4、要吃含铜的食物

因为准妈妈这个时候非常容易出現贫血，危害到自身也危害到小宝宝，因此要留意吃含铜丰富多彩的食物，小动物血、猪瘦肉、肝部等。

三、怀孕后期

怀孕后期的营养基础和怀孕中期的一致，另外要留意补充富含DHA食物，由于在怀孕后期，胎儿的智力发育也很重要，留意每星期吃2-3次鱼，还可以吃点干果的，还可以自身买些DHA商品，全是非常好的孕妇饮食。