孕期饮食：孕妇喝骨头汤能补钙吗

骨骼本身尽管带有钙质，但里边的钙质绝大多数不溶解水，用骨骼煮汤能融解到汤中的钙量极为比较有限的补钙的食物。另外，骨油很多地融入汤中，在其中含很多的饱和脂肪和胶原蛋白化学物质，在孕期饮食中是并不利营养元素的消化。因此，孕妇喝骨头汤能补钙，但对孕妇补钙的实际效果比较有限。

孕妇如何喝骨头汤补钙效果非常的好

1、孕妇在孕期饮食中喝骨头汤补钙，熬料骨头汤最好一-2钟头上下为好，煮骨头汤的另外，加上点食用醋，有利于钙从骨骼中融解出，可提升汤中钙的成分。

2、孕妇喝骨头汤补钙的情况下，最好是不必与西兰花、荠荠菜、春笋等带有草酸的食物同食，以防盐酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的消化吸收，不利于孕妇补钙。

孕妇补钙吃什么食物

牛乳等乳制品

牛乳、牛奶等乳制品是钙高，消化吸收好，服用方便快捷的非常好钙源，并且乳制品的营养成分不仅限于钙的填补，还能为孕妇填补别的众多营养元素，建孕妇每日尽可能填补1~2杯牛乳作为补钙的食物。

豆类食品

黄豆除开是高蛋白的食物以外，实际上含钙也很高。1斤豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量500毫克。因此孕妇还可吃豆类食品补钙。

芝麻酱

芝麻酱是很好的补钙食品类，含钙不稍逊于乳酪。另芝麻酱色香味俱全，吃1炒勺芝麻酱，大约等于25克的量，在其中含有的钙达到200mg上下。除开补钙以外，芝麻酱还含有钾、镁、铁、锌等矿物及其很多的维生素E、维生素b21、尼克酸，也有蛋白和单不饱和脂肪。

海带丝及虾皮

海带丝和虾皮等也全是高钙海产品，要是每日吃上25克，就可以补钙300mg，而且能软化血管，防止心肌梗塞。非常是虾皮，25克中就带有1斤之上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙实际效果就需要比骨头汤强千倍的补钙的食物。