孕妇补钙吃什么食物效果好？

想要进行孕妇补钙，那么孕妇在怀孕期间必须填补钙元素，除开吃孕妇钙片之外，有哪些补钙食品含钙高呢?孕妇补钙哪些食物会比较好?孕期饮食中我们还有什么需要注意的问题呢?

哪些食物含钙高

奶类与奶制品：牛、牛奶以及奶粉、奶酪、酸牛奶、炼奶等是很好的补钙食品。

豆类食品与豆类食品：大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮、腐乳等可适当加入孕期饮食。

海鲜产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、大闸蟹、海带丝、紫菜、海蛎子、海叁、石螺等可用于孕妇补钙。

肉类食品与蛋品：牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鹅蛋、鸡蛋、皮蛋、猪肉松等。

蔬菜：莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。

新鲜水果与干果类：青柠檬、枇杷果、iPhone、乌枣、杏脯、橘饼、桃脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。

特别提醒：

食材冷藏存储可降低钙损耗，牛奶加热不必拌和，烧菜要多放水、時间宜短，刷碗不可以太碎。西兰花、莴笋、苋菜都含草酸较多，宜先用开水侵泡一会儿以溶去草酸，以防与含钙食品类融合成难溶的草酸钙。乳清蛋白可贮留较多饮食钙，高粱米、荞麦片、燕麦片、苞米等杂粮较大米、小麦面粉含钙多，平常尽可能吃些杂粮帮助孕妇补钙。