孕期补钙时需要注意的饮食禁忌

在怀孕期间是必须注意孕期补钙的，那麼在补钙的全过程中必须留意些什么?根据孕期知识，一些食物是不可以在补钙时吃的哦，你了解是什么食物吗?你知道有哪些饮食禁忌吗?

大家都了解，怀孕期间补钙十分关键，一旦孕妇缺钙将不利胎宝宝骨骼生长。针对孕妈妈们而言，补钙的方法除开食疗以外，还可以根据填补补铁剂，或是是钙片的方法来填补。但是，孕妈妈在补钙的情况下要注意了，千万别和这种食物一起吃哦，要不然危害钙吸收，许多人不了解这些饮食禁忌!

1、盐酸类蔬菜水果

生活起居中大家常常吃的西兰花、春笋、荠荠菜等蔬菜水果，这种食物中带有的盐酸会与优质蛋白质融合，产生不容易吸收的草酸钙。假如孕妈在内服补铁剂或是在吃钙片，这种食物就最好是不必吃完，危害钙的吸收。假如孕妈十分爱吃这类蔬菜水果，在烹制时，能够 先用沸水焯一下，除掉苦涩味后，再烹制就可以进行孕期补钙了。

2、腌制品

新春佳节尽管早已过去，但许多 家中还贮备了许多腌制品，作为一名准妈妈，再贪吃这类食物还要少吃。由于摄取过多盐份会危害人体对钙的吸收，另外还将会造成肌肉骨骼中钙的大量外流。这是由于腌渍食物盐分高，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，便会另外损耗26mg的钙。因此根据孕期知识，孕妈饮食搭配還是以口味淡主导。

3、牛奶

大家都知道，牛奶是最纯天然的补钙食品类。但孕妈谨记不必将牛奶和钙片同吃，由于牛奶将会与钙片中的别的成份融合，反倒危害钙的吸收。孕妈最好是在吃奶后三十分钟到一个小时再服钙片。除此之外，补钙另外还尽可能日晒、有效锻练，那样更有益钙的吸收。

4、可口可乐

孕妈在吃钙片的情况下是不可以喝汽水的，例如可口可乐。由于那样会使钙的吸收越来越极低，另外还会继续外流其他的营养元素。一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，殊不知假如过多地摄取汽水，会使钙∶磷占比达到1∶10～20，那样过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外，使孕妈钙的缺失比较严重，不利于孕期补钙。