孕期知识：孕中期吃什么好？

根据怀孕注意事项，我们知道在怀孕期间的饮食搭配都必须留意，那麼来到孕中期的孕期护理必须吃些哪些食物呢?什么食物吃完对肚里的宝宝是十分有益处的呢?一起来了解下这些孕期知识吧。

根据怀孕注意事项，孕中期指的是孕十四周全孕二十七礼拜天期内。伴随着怀孕初期体现的消退，许多孕妇的胃口显著的增加。孕中期由于胚胎早已产生，胎宝宝相对性进入了较为安全性的环节，此外，妈妈怀孕初期体现消退，情绪较为开心。

孕中期吃什么食物?

1、鲜牛奶

根据孕期知识，我们知道牛乳中带有丰富多彩的必须氨基酸、钙、磷、多种多样营养元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每天能够喝250-500ml牛乳。应激励不习惯喝纯牛奶的孕妇从小量刚开始，慢慢提升摄取量。

2、生鸡蛋

生鸡蛋是出示蛋白质食物的最好生态食品，也是脂溶性维生素及叶酸片，维生素B2、B6、B12的丰富多彩来源于，铁成分亦较高，是孕期护理中需要了解的。

生鸡蛋不但烹饪方法简易多种多样，甜、咸均可，并便于储存。凡标准批准的，应每天吃鸡蛋1-三个。

3、鱼、禽、畜禽肉及内脏器官

这种全是蛋白、碳酸盐和各种各样维生素的优良来源于，孕中期准妈妈每天的饮食中应提供50-150克。如标准不能可，能用蛋类食品、黄豆以及产品替代。鱼和蛋是最 好的交换食品类，可依据时节采用。

蛋白质食物是孕妇必不可少的维生素A、D，叶酸片，B族维生素及铁的优质来源于，也是供货蛋白质食物的优良来源于，每星期最少吃1-2 次，每一次100克上下。

怀孕中期的常见问题

1确保充足的睡眠

临睡前能够 喝一杯牛奶或是听些轻缓舒服音乐都有利于提高睡眠质量品质。仅有母亲睡得好,宝宝才可以快乐成长。

2推拿发胀的脚部

一些孕妇会出現足部或小腿水肿状况,它是一切正常的生理现象,可适度脚底按摩部,缓解浮肿状况。

3缓解便秘

严重便秘也是孕妇会碰到的难堪难题,以便缓解便秘要多吃水果和蔬菜等含有膳食纤维的食材,这种食材都能够合理的推动肠胃蠕动,推动消化吸收。

另一方面,孕妇饮食搭配也跟身心健康密切相关,少吃油腻感高脂的食材,多填补些优质蛋白和叶酸片。确保营养搭配。

4要多饮水

由于孕妇的皮脂腺代谢比平常人充沛,假如不可以立即填补耗费的水份,将会造成怀孕期间脱干等病症,此外孕妇多饮水还能防止尿道感染。

5少做运动过量

胎儿六个月的休重会让准妈咪的脊柱压力好大,这时,准妈咪最好是少做仰身低头的姿势。在孕期护理中也不必长期站起。