怀孕六个月的孕妇营养美食的食谱

根据营养知识，怀孕6个月的情况下早已会显腹部了，那麼在这个阶段应当吃些哪些食物呢?怀孕六个月的孕妇食谱，你都吃过没?怀孕六个月在饮食搭配层面要留意营养成分，下列是怀孕六个月菜谱详细介绍，看来一下学会烹制孕妇营养美食吧。

怀孕六个月菜谱

菌类菜丝燕麦片汤

食物：

燕麦片70克、菌类100克、油菜子150克、食用盐适量、蒜1瓣、大骨汤适量、食用油少量。

作法：

1、将大蒜瓣拍出碎粉，锅中倒少量油，水温后放进鱼浆进行爆香。

2、把油菜子切条。

3、把清洗并沥水的菌类和菜丝倒入锅煸炒，爆锅出水份。

4、煸炒软，并放水或老母鸡汤煮沸。

5、把燕麦粉倒入煮约一分钟就可以。

作用：燕麦片带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命及钙、磷、含铁，孕妈妈适量服用可以增强免疫力。

芹菜拌腐竹

食物：

芹菜150克、腐竹30克、白木耳1/2朵、食用油2汤匙、食用盐1/2汤匙、芝麻油1/2汤匙、白砂糖少量。

作法：

1、干腐竹用温小水泡发4钟头之上至软，切割成1厘米长段儿。

2、白木耳用小水泡发后，清洗，去蒂，掰成小朵。

3、芹菜择洗干净，切1厘米长段儿(芹菜和腐竹都能够切长一点儿，3cm上下)。

4、锅中煮沸一定量的水，放入腐竹和白木耳。

5、焯烫三分钟后倒入芹菜，一起再次再焯烫30秒，所有捞起来太凉，沥水预留。

6、将控干水份的芹菜、腐竹和白木耳倒入碗里，加入盐、一点点糖和芝麻油，翻拌就可以。

作用：孕妇营养美食中的腐竹中的磷酸在人的大脑主题活动中起着关键功效，有益于提升孕妈妈的记忆能力。

蛋牛肉

食物：

牛肉200克、生鸡蛋五个、食用油适量、食用盐1茶勺、生抽酱油1炒勺、芝麻油2茶勺、木薯淀粉2茶勺、大葱适量、白砂糖半茶勺、白胡椒粉1茶勺、小苏打粉1/3茶勺、水少量。

作法：

1、根据孕妇食谱，牛肉用花刀拍松，切割成片状，加生抽酱油、糖、葱段、小苏打粉、木薯淀粉、少量冷水、1茶勺香油退浆腌渍三十分钟。

2、炒菜锅中倒入食用油，烧至4成热当下牛肉片至8分熟，捞起来。

3、生鸡蛋打撒，添加葱段、盐、白胡椒粉、1茶勺香油、少量冷水调均匀预留。

4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中翻拌。

5、锅中留少量油烧至湿热，倒入以翻拌鸡蛋液的牛肉，边炒边给油，炒至鸡蛋液还没有彻底凝结时关火，最终淋入香油炒匀就可以起锅。

6、起锅后摆着花，特色美食上菜了。

作用：根据营养知识，牛肉含有蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体必须，能提升备孕期女性、孕妈妈和孕妇的抗病性工作能力。