孕妇中期孕期营养食谱：西芹百合炒虾仁

根据营养知识，在怀孕期间可以吃些哪些食物呢?尤其是怀孕中期的情况下，实际上虾是个非常好的孕期营养的挑选，虾里边带有丰富多彩的蛋白饮食搭配，今日网编给大伙儿详细介绍西芹百合炒虾仁!

虾含有蛋白，人体脂肪，糖分、磷酸、糖原、维生素b21、维生素b22、维生素b3和钙磷铁等碳酸盐多种多样微量元素，有非常好的防癌，有助于睡眠，补肾壮阳催乳的作用。这道西芹百合炒虾仁，孕期营养搭配，口感美味，是饭桌特色美食的不二之选。

提前准备食物 ：虾仁1小碗、百合花(干)1小碗、芹菜1把、食用盐适当、木薯淀粉少量、葱油适当饮食搭配

步骤1：将百合干温小水泡发到呈鲜百合状，冷水清洗预留;芹菜清洗沥水抽老筋，用花刀轻轻拍打再切段预留。

步骤2：根据营养知识将解决后的虾仁，加少量盐、白胡椒粉、米酒稍稍腌渍(十分钟上下)，撒上勺子吉士粉抓匀。

步骤3：将锅烧热，引入葱油，水温五成上下时，下虾仁迅速滑滑，虾仁变色起锅捞起来。

步骤3：将锅烧热，引入葱油，水温五成上下时，下虾仁迅速滑滑，虾仁变色起锅捞起来。

步骤4：炒菜锅内留少量底油，下芹菜稍稍爆锅。

步骤5：再下百合花一同爆锅至断生，加适当食盐调料。

步骤6：倒进虾仁，将锅内原材料掂翻匀称就可以起锅作为饮食搭配。