孕期食谱：预防孕妇缺铁性贫血的补血食谱！

一些孕妈妈会一些缺铁性孕期贫血，尤其是還是气血不足，那麼应对这类情况得话，必须填补什么食物来获得大量人体必须的原素呢?接下来可以看看小编收集的一些孕期食谱来了解一下。

针对贫血的孕妈妈而言，这时补血的最好方式 并不是药品，只是饮食疗法(由于仅有食疗才算是最安全性的补血方式 )。仅仅，补血的食材那么多，针对孕期贫血的准妈妈而言，什么饮食疗法方式 是最有用的呢?

不要着急，网编这就为诸位妈妈梳理了几种气血不足补血食谱的做法(是致力于缺锌而必须补血的准妈妈量身定做的补血食谱)，赶个人收藏起來一款一款渐渐地学习吧。

孕妈妈补血食谱——枣大骨汤

小动物骨中带有丰富多彩的钙、髓质，还带有别的营养元素，有利髓生骨的功效;大枣补中益血。骨枣汤益髓益气养血、助骨生长发育实际效果显著，能有效改善气血不足的问题。

提前准备食物：小动物骨(长骨或脊梁骨，猪、牛、羊骨头均可)250克，大枣15-25枚，姜片数片

步骤1：将骨骼清洗捣烂。

步骤2：骨骼置锅内，放水适量。

步骤3：添加大枣、姜片，用灶火烧滚，后用文火烤2钟头之上。

步骤4：再添加姜片。

步骤5：汤稠以后，依据肉食者爱好调料即成。

孕妈妈补血食谱——木耳虾皮蛋

木耳有非常好的补血作用，虾皮带有丰富多彩的蛋白和矿物，多吃可以填补全方位营养成分，是孕期食谱的优秀选择。

提前准备原材料：黑木耳(发制)适量、生鸡蛋两个、虾皮适量、食用油适量、食用盐4克、蒜5克。

步骤1：黑木耳冷水泡开，去蒂清洗。

步骤2：生鸡蛋中添加洗干净的虾皮，打撒。

步骤3：锅滚油，放进黑木耳煸炒一会儿。

骤4：入打撒的虾皮鸡蛋液，炒过盛出。

步骤5：运用锅中剩下的油，入蒜泥炒出香味，放进发制好的黑木耳，煸炒至黑木耳传出噼噼啪啪声时，添加炒好的蛋，放盐调料，翻均起锅，就可以。

木耳有非常好的补血作用，虾皮带有丰富多彩的蛋白和矿物，多吃可以填补全方位营养成分。

孕妈妈补血食谱——翡翠白菜卷

大白菜中带有丰富多彩的维他命C、维生素E，吃白菜，能够具有非常好的肌肤护理和美容养颜实际效果。

提前准备食物：大白菜6片、红萝卜1根、黄椒一个、西兰花1把、食用盐适量、芝麻油3ml、白米醋5毫升、白砂糖5克

步骤1：将蔬菜洗干净，切条。

步骤2：黄椒切细条。

步骤3：红萝卜削皮切条。

步骤4：烧开水，各自将白菜叶、胡萝卜丝、西兰花焯熟。

步骤5：伸开一张白菜叶，将胡萝卜丝、西兰花丝、黄椒丝各放上一些。

步骤6：将蔬菜卷翻卷。

步骤7：将蔬菜卷切成3-4cm的段儿，浇上调味酱(白米醋5mL、白砂糖5克、盐适量、芝麻油3ML)。

孕妈妈补血食谱——猪肉酱水豆腐盅

水豆腐的蛋白丰富多彩，并且对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

提前准备原材料：绢豆腐或北豆腐1盒、生鸡蛋一个、猪肉酱2炒勺、金针蘑少量、红萝卜碎少量、平菇3朵、青花菜1小朵、黑胡椒粉少量、玉米淀粉1茶勺、小香葱少量。

步骤1：生鸡蛋打撒。

步骤2：平菇切与金针蘑剁碎预留，青花菜绰水预留。

步骤3：将盒装豆腐倒进海碗中。

步骤4：添加少量黑胡椒粉，红萝卜末平菇末。

步骤5：加好调料以后，加上一茶勺玉米淀粉并添加入鸡蛋液与猪肉酱翻拌。

步骤6：随后封保鲜袋火灾蒸七分钟，撒小香葱与青花菜装饰设计就可以。将剩下食物配搭一道对小孩人体有利美味可口好美食，也是有利于改善孕期贫血问题的食物。