孕期补钙如何选择酸奶和牛奶呢？

在怀孕期，孕妈妈们理应适度进行孕期补钙，奶中的含钙是很高的，那麼为了孕期护理挑选纯牛奶還是酸奶呢?是许多孕妈妈们担心的，实际上二者一起服用在孕期饮食中是最好是的!

孕期饮食，不但必须出示种维生素食物，优质蛋白质也是不能缺乏的一个关键原素。牛乳是我们大家认可为补钙实际效果最好是的食材之一，殊不知在纯牛奶营养成分更强還是酸奶优质蛋白质高些的这个问题上，让众孕妈妈担心了。

那麼，孕妈妈孕期护理补钙是喝酸奶好還是纯牛奶好?

见解一：酸奶好

酸奶的原材料便是牛乳，新鲜牛奶经巴氏法消毒杀菌后添加有利的乳酸菌，再经发醇功效而做成发醇的奶制品，这就是酸奶，历经那样的生产加工后，不但促进身体对牛乳中的营养元素的消化大大增加，并且具备非常好的健康保健作用，有助于孕期补钙。

怀孕期间期内最非常容易严重便秘，这对人体的损害非常大。益生菌粉酸奶就很好，能够缓解便秘，对人体消化吸收营养成分也很好。

益生菌粉就是指有利于人们的性命和身心健康的一类肠道生理学病菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。现阶段目前市面上各种各样酸奶产品品种齐全，有凝结型的、拌和型的，也有添加不一样的水果汁、酸甜可口、融入每个人不一样口感的水果汁型酸奶。无论是哪种酸奶，其相互的特性全是带有乳酸菌。这种乳酸菌在身体的肠道内繁育时候代谢对身体健康有益的化学物质，因而酸奶对身体有较多的益处。

一般酸奶中乳酸菌的含量都会106上下，换句话说酸奶中益生菌粉的总含量一点不逊于一些类似保健品。乳酸菌肠道清洗剂，它能在肠内居住，使肠道菌相的组成产生有利转变，推动身体胃蛋白酶的代谢和肠道肠蠕动，消除肠道废弃物、抑止腐败问题菌的繁育。

见解二：纯牛奶好

钙是人体内含量数最多的一种无机物原素，有很多关键的生理作用，其关键参加人体骨骼和皮下组织的组成。假如身体摄取钙不够，将会会造成佝偻病症状、骨质疏松。佝偻病症状常见于少年儿童。据全国性相关组织调研发觉0—五岁少年儿童发病率为16.9%。

少年儿童在发展发育阶段中，对钙的需求量提升。补钙关键应以食疗主导。我国住户营养膳食着重强调补钙要多吃奶制品和大豆制品。纯牛奶是优质蛋白的来源于，含有丰富多彩的碳水化合物，消化吸收使用率同蛋类食品非常，高过肉、白米饭、吐司面包等，应变成饭桌优选。

纯牛奶不但是优质蛋白的来源于，并且是含钙量丰富多彩的食品类。每一百毫升纯牛奶含钙达120mg，而且身体对牛乳中钙的消化率达到40%之上。假如每日吃250毫升可得到300mg的钙，等于我国营养成分学好强烈推荐的钙提供规范的40%，再从其他食材中摄入一定的钙，基础能够符合要求。

孕产妇每日填补钙元素2克上下实际效果最好。在生活起居中，孕妈妈除开加上一定量的钙产品外，食疗也是不能缺乏的一部分，更年期妇女、中年妇女易患骨质疏松。骨质疏松的医治应包含雌激素替代疗法、抑止成骨细胞作用、补钙、风吹日晒、体力活等。而酸奶的含钙比纯牛奶低，孕妈妈补钙也应优选喝纯牛奶。孕妈妈喝酸奶還是喝纯牛奶好?大量牛乳专业知识

小结：更替喝最好是

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尽管牛乳，酸奶公说公有理，婆说婆有理，可是网编還是觉得这两个单一喝都不太好，网编认为牛乳酸奶更替喝。

有的人孕妈妈不可以喝酸奶，只有喝纯牛奶。其实不是，要是并不是早孕反应过大的孕妈妈，二者更替着喝补钙实际效果更强。

纯牛奶自身含钙量丰富多彩，且非常容易被人体消化吸收，因而，孕妈妈最好是每日喝250―500ml纯牛奶，以考虑怀孕期间对钙需要量的提升。而酸奶是鲜牛奶历经乳酸菌发醇做成的，在营养成分上不但和新鲜牛奶一样，也有抑止腐败问题菌繁育、降低它在肠道中造成内毒素的功效。

在怀孕后半期，孕妈妈每天必须的钙摄取量又逐步提高，因此提议在挑选乳制品时，最好是纯牛奶和酸奶更替喝。

温馨提醒：不论是喝纯牛奶也罢，還是喝酸奶也罢，孕妈妈要谨记，千万别贪喝过，在孕期饮食中要适可才行。