怀孕初期还在纠结吃什么健康营养？

为了健康营养，孕早期吃什么食物?怀孕早期仍在担心吃什么食物吗?孕早期针对准妈妈而言，是相对性舒服的阶段，腹部都还没非常大，行動较为随意。根据孕妇注意事项，而且宝宝还较为小，不用大补特补，母亲本身的营养成分彻底够提供，一切正常饮食搭配既可。可是还要略微留意孕期食谱，要多吃一些营养成分高的食材。

下列几类，肯定是很普遍的、发热量低的，而且营养丰富的食材的孕期食谱：

1、红萝卜

根据孕妇注意事项，红萝卜最关键的胡罗卜素，远远地高过别的蔬菜水果，例如是马铃薯的360倍。而且红萝卜被身体消化吸收后，能够转换成维生素A，对双眼和肌肤都很好，能够提高人体免疫力。

2、新鲜虾

新鲜虾中含有丰富多彩的钾、碘、维生素A及其蛋白和钙的健康营养，而且口味十分的好，而在孕早期多服用虾及其虾米皮，不但能够填补丰富多彩的营养成分，防止怀孕期间钙的缺失，还可以促进宝宝生长发育的更强。可是，对虾过敏的准妈妈一定要慎重服用。

3、大樱桃

孕妈妈的孕妇食谱中非常容易缺锌，而大樱桃中的铁成分十分的高，坐落于新鲜水果之首，能够合理的防止贫血。而且还含有蛋白、磷、胡罗卜素及其维生素C等多种营养。多服用，不但能够增强抵抗力，养血美容养颜，还可以具有开胃的作用。

4、红提

红提含有丰富多彩的钙、磷、铁、钾等营养元素及其胡罗卜素和维生素B族。不但能为准妈妈出示丰富多彩的营养成分，还可以具有健脾开胃健脾的作用。而假如初期胎像不稳定，红提也有养胎的功效。可是红提糖份十分的高，因此准妈妈要适当的好用。

5、小米手机

小米的营养使用价值十分的高，颇具丰富多彩的蛋白、人体脂肪和糖分及其含铁，可以具有推动肠胃蠕动，协助消化，滋阴降火和养胃的作用，是一种十分柔和的食材。

6、西兰花

在孕早期，是胎宝宝神经系统生长发育的关键期，而叶酸能够合理的防止胎宝宝产生神经管缺陷的状况。西兰花中含有丰富多彩的叶酸和铁和绿色植物膳食纤维，可以立即填补叶酸，含铁，防止严重便秘。可是烹制过的西兰花，会外流许多的叶酸，因此准妈妈要附加填补叶酸。

7、生鸡蛋

生鸡蛋中含有丰富多彩的蛋白和身体需要的8种碳水化合物，而鸡蛋黄中含有丰富多彩的大豆卵磷脂、固醇类、蛋黄素及其钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，而且被身体消化率达到98%，可以非常好的推动宝宝头部的生长发育。

针对孕早期而言，要保证少吃多餐，量专而精的标准，营养搭配，那样健康营养成分才可以平衡，宝宝才会生长发育的更强。