孕期护理：4种营养物质是必须补充的！

怀孕期间补充营养除开补充叶酸片外，也有4种营养元素也是务必补充的饮食搭配!妈妈们一定不必错过了。下边就一起来看一下孕期护理中还要考虑的营养是什么吧!

1、怀孕期间铁要补充够

怀孕期间，孕妈对铁的补充营养的要求比孕期以前要多一倍。含铁的不够，非常容易造成 血夜中血红蛋白浓度总数的不够，进而危害到胎儿的人的大脑发育。并且，胎儿出世后，能否从孕妈带出充裕的铁，危害到小宝宝的身心健康，和出世后是不是聪明好带。

孕妈孕初期对铁的需要量大概在15mg/天，怀孕中期大概25mg/天，怀孕后期大概28mg/天，并且在怀孕后期，胎儿肝部在以每3天mg的速率存储铁。孕期补铁，坚持不懈以食疗主导不错，特殊情况的另遵医嘱药补。含铜多的食材，猪瘦肉、肝部、鸡蛋黄、大枣、血豆腐等饮食搭配。

2、钙的补充要高度重视

胎儿的发育，孕期护理必须充足的钙，胎儿的人体骨骼、牙、神经系统、全身肌肉、身心健康的心血管等发育都和钙的补充有非常大关联。怀孕期间钙的缺失，不但危害孕妈身心健康，对胎儿的发育也十分不好。怀孕期间，钙的补充孕妈千万不要忽视。

怀孕中期胎儿刚开始迅速生长发育，孕妈每日对钙的需要量在1000mg，怀孕后期1200mg。来到怀孕后期，孕妈身体每天储存钙在260到300mg，胎儿4周时，孕妈储存钙约50克上下，胎儿身体有25到30克。食疗安全性好消化吸收，提议孕妈除特殊情况必须遵医嘱药补外，怀孕期间要高度重视饮食搭配上多补钙补锌。含钙量高的食材虾米皮、豆类食品、乳制品、蛋类食品、平菇、海菜、淡水鱼等。

3、维生素要会补

维生素对每一个人都很重要，怀孕期间胎儿生长发育发育也是必须很多的维生素。维生素A，胎儿全部的发育全过程都不可或缺，维生素A对胎儿的肌肤，胃肠道和肺脏身心健康很重要。含维生素A多的食材冬瓜、西兰花、番茄、红萝卜等。维生素C可推动身体胶原蛋白机构产生，保持牙、人体骨骼的一切正常发育，参加叶酸片的转换，对推动铁的消化吸收有益，怀孕期间补充维生素C十分关键。含维生素C多的食材有新鮮的水果蔬菜，例如红心柚、橘子、弥猴桃、西兰花、草莓苗等。

4、镁的补充也很重要

镁元素不但对胎儿全身肌肉发育很重要，也有利于胎儿人体骨骼的发育。孕初期镁的摄取量，关联到胎儿休重、宝宝头围、个子等的发育。

怀孕期间孕期护理补镁提议以食疗主导，必须药补的另遵医嘱。含镁多的食材小米手机、核桃仁、白芝麻、菌类、海菜等。