孕妇注意事项：孕妇宫寒吃什么食物好？

为了健康营养，孕早期吃什么食物?怀孕早期仍在担心吃什么食物吗?孕早期针对准妈妈而言，是相对性舒服的阶段，腹部都还没非常大，行動较为随意。根据孕妇注意事项，而且宝宝还较为小，不用大补特补，母亲本身的营养成分彻底够提供，一切正常饮食搭配既可。可是还要略微留意孕期食谱，要多吃一些营养成分高的食材。

核桃仁白芝麻花生粥

原材料：孕期食谱需要核桃肉150克，白芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，老冰糖适量。

作法：

1.将米洗净浸水1小时。

2.将核桃肉、白芝麻和花生混和用搅拌器粉碎预留保证健康营养。

3.将米、核桃肉、白芝麻及花生放入电砂锅中，添加1.5升水，煲1.5小时后添加老冰糖再次煲三十分钟就可以。

作用：补气血暖身、滋血滋阴。

阿胶糕中药材土鸡汤

原材料：柴鸡 1只、姜 2片、石莲子和川续断 各12g、菟丝子和阿胶糕 各18、盐适量。

作法：

1.柴鸡洗净，放入沸水中煮3分钟，取下放入炖锅内备用。

2.石莲子、川续断、菟丝子放入熬汤袋里，同放瓦锅内，引入清水5杯煎三十分钟。

3.将煎汁添加炖锅内，再放入生姜片及阿胶糕，加盅盖隔水炖3钟头，下盐调料就可以趁着热服用。

作用：根据孕妇注意事项益气养血养胎，适用缺铁性贫血、胎动异常的孕妈妈。

姜片羊肉汤

原材料：瘦羊肉1斤、川芎10克、姜片20克，盐、鸡精适量。

作法：

1.川芎、姜片用清水洗净，姜片切一片预留;

2.羊肉切片，在开水锅内焯去鲜血后，控干预留;

3.锅内添加当归片、姜片、羊肉块及清水适量，用文火烧开;

4.改成慢火煮至羊肉烂，添加盐、鸡精调料就可以服用。

作用：具备壮阳补肾、暖中祛寒、温补气补血、健脾开胃健脾胃之作用，适用气血虚弱的孕妈妈。

大枣箩卜牛腱肉汤

原材料： 箩卜200克、红萝卜200克、牛腱子肉 250克、枣(干)25克、乌贼50克、老冰糖5克、盐3克。

作法：

1.青、红萝卜削皮洗净，圆角块。红枣去核洗净，乌贼自来水浸湿，洗净;

2.牛腱肉放入开水中煮一会儿，取下用凉水清洗整洁。把适量清水煲滚，放入所有原材料，煲3钟头;

3.汤即将煲好当下少量老冰糖，汤煲好当下盐调料就可以。

作用：健脾养胃，益气补血，合适缺铁性贫血寒性体质比较严重的孕妈妈。

健康小贴士

根据孕妇注意事项，孕妈妈体寒应当多吃温宫的食材，但怀孕期间孕妈妈饮食搭配有很多的忌讳，因此许多有温宫功效的食材怀孕期间确是不适合吃的，以防活血化瘀过多而造成 小产。上边这几个温宫菜谱也只合适体寒的孕妈妈在怀孕中期时适量服用。