营养搭配合理的10分钟搞定的孕妇餐

为了补充孕妇营养，冬季，刷碗煮饭，并排变成世界最痛楚的2件事。但做为一个每日要吃好的孕妈妈的健康饮食，总不可以绕开这2件事。下边网编要共享的是十分钟就能拿下的孕妇餐，方便又够营养搭配成分。

假如家里有二十四孝丈夫，自然无需愁;

但如果家里丈夫五谷不分，也仅有自身上吧……

但是，大冬季，餐餐四菜一汤也是痛楚，比不上试一下下列这种快手视频餐，一锅煮出，却营养搭配，给你少劳苦。

蒲烧鳗鱼饭方便

为了孕妇营养，很简单进行三菜一饭，维他命浓浓的瓜果蔬菜西蓝花，让小宝宝更聪慧的鱼类，跟生鸡蛋配搭一起，管饱美味又营养成分。

?食物

蒲烧鳗鱼250克、白米饭1碗、西蓝花50克、生鸡蛋一个作为健康饮食。

?做法

步骤1：生鸡蛋弄成鸡蛋液，炒菜锅中抹上一层薄油，加温后倒进鸡蛋液摊成鸡蛋饼。

步骤2：鸡蛋饼盛出切成蛋丝。

步骤3：将蒲烧鳗鱼放入电烤箱或是炒锅中加温8-十分钟后取下，对切预留。

步骤4：西蓝花洗干净后，切成小朵，放入开水中焯烫熟后捞起来，控干水份。

步骤5：将白米饭盛入碗中铺平鱿鱼、蛋丝和西蓝花就可以。

香菇肉酱鸡蛋面

一碗简易的面还可以营养成分爆满。尖肉 各色各样蔬菜水果，这碗面很好吃也很健康养生~

?食物

鲜面条100克、生猪肉200克、平菇五个、丝瓜1/3根、红萝卜1/3根、葱1根、姜2片、蒜头2瓣、酱油2汤匙、木薯淀粉少量、香莱1根、植物油1汤勺。

?做法

步骤1：香菇泡发，去蒂切成条。葱和香莱洗干净，切成末，蒜头切成蒜末。红萝卜和丝瓜洗干净，削皮，切成丝。生猪肉洗干净，切成小傅状。

步骤2：热锅中，放入蒜头和姜爆锅出香气。

步骤3：随后放入生猪肉煸炒到掉色时，添加平菇。

步骤4：添加少量水吞没生猪肉，倒进酱油，加入木薯淀粉，熬煮汁汁水粘稠。

步骤5：另起一锅，将鲜面条放入开水中焯烫熟，随后捞起来，盛入碗中。

步骤6：等猪肉酱煮好以后，铺在鲜面条上边。

步骤7：鲜面条下铺上红萝卜和黄瓜丝，撒上香莱和葱段就可以。

牛肉板栗五谷杂粮粥

为什么说粥没营养成分的?那一定就是你没吃对。

怀孕期间老喝白米粥自然不好。这碗五谷杂粮粥，具有牛肉补血补气补蛋白质，平菇增强免疫力，也有的各种各样杂粮给胎儿填补B族维生素，冬季来一碗，恰好!

?食物

牛肉150克、栗子80克、平菇4朵、小米手机50克、檽米50克、燕麦片50克、黑米50克、盐少量。

?做法

步骤1：将小米手机、檽米、黑米各自淘洗干净，侵泡一晚。

步骤2：牛肉洗干净切成硬粒。

步骤3：牛肉放入沸水焯烫除掉鲜血，去掉白沫子。

步骤4：板栗对半割开，平菇洗干净切成片。

步骤5：将小米手机、檽米、黑米、牛肉粒放入锅中，添加800ml烧开。

步骤:6：随后放入平菇片和板栗，换为文火焖约一个小时。

步骤7：放入燕麦粉，直至五谷杂粮粥软糯、牛肉软烂，加入盐。

步骤8：将煮好的牛肉板栗五谷杂粮粥盛入碗中就可以营养搭配。