孕妇吃紫菜有哪些健康营养的食谱？

紫菜的健康营养成分高，含碘丰富多彩，适合用于医治因缺碘而造成的病症。并且紫菜作为孕期食谱的选择，对防衰老、避免缺铁性贫血、避免肌肤生屑及发痒、防止龋齿、医治夜盲症、降血脂、降低血脂、降低胆固醇都是有非常好的作用，但有孕妇注意事项。

那麼，孕妇能吃紫菜吗?

孕妇能吃紫菜

根据孕妇注意事项，紫菜含有胆碱和钙、铁，能提高记忆力、医治妇保缺铁性贫血、推动人体骨骼、牙的生长发育和健康保健;

紫菜带有一定量的甘露醇，可做为医治孕妇水肿的輔助食品类;

紫菜茯苓功效甘咸寒，具备止咳化痰化结、清热解毒利湿、补肾壮阳养神的作用，可用以甲状腺肿大、浮肿、漫性急性支气管炎、干咳、足藓、血压高等，脾胃虚弱者禁吃，不利于健康营养。

紫菜是海产品食品类，非常容易潮湿霉变，因此孕妈妈在开启包裝后应尽早服用，防止应用霉变的。

孕妈吃紫菜的作法

一、紫菜文蛤骨头汤

原材料：孕期食谱需要紫菜1张、文蛤肉200克、猪瘦肉100克、姜片少量。

作法：

1、紫菜浸湿，洗净;文蛤肉、猪瘦肉洗净，猪瘦肉切成片，均用花生油、生抽酱油、吉士粉各适当拌腌一会儿。

2、起油镬爆香姜，下小肉稍炒，加冷水1250ml(约5碗量)，文火滚沸后改慢火约十分钟，下文蛤、紫菜滚约五分钟，下盐便可。为3-4人量。

二、紫菜滚鸡丝羹

原材料：紫菜40克、平菇20克、鸡肉150克、姜片2片。(吉士粉、花生油各1汤勺作腌制料)

作法：

1、紫菜置镬中烘一会儿铲起，侵泡软后洗净，揸干水切丝;平菇浸软、切丝;鸡肉洗净，切丝，加腌制料腌一会儿。

2、起油镬爆姜，放水1250ml(5碗量)，下平菇滚后，下紫菜和鸡丝，滚熟后，添加4汤勺粟粉翻拌的料汁再滚一会儿，下适当食用盐便可补充健康营养。