孕妇食谱：日式山药凉面

根据孕妇知识，一些特殊体质的孕妈妈因为身体人体生长激素的缘故，非常容易造成 孕期便秘，所以我们需要改善孕妇食谱，而针对怀孕便秘，要吃啥妇营养美食减轻呢，不但要饮食健康搭配，也要不可以对胎宝宝有损害。

日式山药凉皮

▲根据营养知识，改进缺铁性贫血状况。山药有滋润脾肺的功能，且含有膳食纤维素，可协助大便畅顺。

原材料：

孕妇食谱需要日本国山药适量、香松适量、关东细面1把、日式昆布生抽2一茶匙、日式七味粉适量、沸水2一茶匙。

作法：

1.山药削皮刨细条预留保证饮食健康。

2.日式昆布生抽添加相等的沸水，调成日式料汁预留。

3.关东细面入开水煮约3分钟捞出，经冰沸水减温后，控干水份。

4.取一只碗，装进适量冰块儿，放上凉面条，铺平山药丝并洒上香松、七味粉，配搭日式料汁就可以享受。

Point:

1.关东细面能用乌龙面、乌冬面或者别的钟爱的面食替代。

2.关东细面可按照自身喜爱的口味，调节煮的時间，若要吃软一点的面，能够多煮十多分钟。

3.孕妇食谱中，鲜面条自凉水捞出后，假如担忧黏成一团，能够添加少量芝麻油翻拌，降低沾黏。