提升睡眠质量的孕妇食谱

饮食健康十分重要，因为处在怀孕初期的胎宝宝，是处在一个不稳定型，随时随地将会都是有小产的将会，因而，根据营养知识，孕妈妈们在怀孕初期不防多吃一些孕妇营养美食，以保证胎宝宝的营养成分及平稳，在这里，网编就强烈推荐合适孕初期母亲服用的安胎的孕妇食谱，以供孕妈妈们参照：

水果乳酪

▲根据营养知识，猕猴桃带有钙、镁、钾及甲基纤维素，还可提升睡眠品质。

原材料：

孕妇食谱需要鲜牛奶250毫升、新鲜水果(猕猴桃、iPhone、草莓)适当、糖15克、香草荚1/4根、吉利丁片1.5片。

作法：

1.将吉利丁片泡凉水直至变松。

2.锅内放入牛奶，再把香草荚割开，取下香草种后加进牛奶里，最终倒入细砂糖拌和，保证饮食健康。

3.把变松的吉利丁片挤干水份，放入牛奶中煮至溶化。

4.作法3倒入杯里，放入电冰箱3钟头直到凝结。最终用水果装饰设计或浇上喜爱的纯蜂蜜或苹果酱即进行。

Point:

1.假如担忧发热量太高，提议应用低热量牛奶。

2.吉利丁片得用冰小水泡，不然会溶化在水中。

3.可应用吉利丁粉替代吉利丁片，若应用吉利丁粉只需8克的份量，而喜欢吃稀一点的口味，放入6克就可以完成一道饮食健康的料理。