孕妇这样吃健康营养的半夜零食

根据营养知识，来到怀孕中期和怀孕后期，因为胎宝宝生长发育的要求，宝妈妈常常会出現深夜被饿醒的状况，要考虑饮食营养，许多重视身型的宝妈妈又怕半夜吃东西会长胖，那样担心的情绪，在许多准妈妈的身上产生健康营养问题。

实际上，根据营养知识，宝妈妈晚上饿了，還是要吃点物品。挨饿情况下能刺激性胃液代谢，长期不进餐会胃很难受，频次多了也非常容易引起溃烂等胃里病症。因此 ，假如真肚子饿了，乃至饿醒过来，就适度挑些充饥又不容易导致很大人体压力的食物吃。

孕妈妈加餐时谨记下列好多个标准

1、孕妈妈晚上吃东西留意少食多餐

为了饮食营养，进食时多咬合两下，非常容易让孕妈妈造成饱腹感，从而降低食物和动能的摄取。能够选择一些弹性大的食物：如香芋、墨斗鱼、乌贼等食物，或选择一些膳食纤维素成分丰富多彩的食物如笋、食用菌、海藻类食物等。

2、选择有利于消化吸收的食物

孕妈妈在晚上选择易于消化的食物，那麼血糖指标不易出現大幅度升降机，另外也不会产生消化不好的困惑，提议选择粥或是煮得柔软的面点不错的健康营养。

3、睡前应留意的难题

★尿频尿急比较严重时危害睡眠，因此 睡前不必喝过多的水或汤。

★防止进餐含高糖高热量包含纯蜂蜜、水果汁、香料、黑色素等饮品，防止高盐食物和酒精。咖啡碱和酒精都是影响睡眠质量。

网编给准妈妈强烈推荐几类既能饱腹又不容易胖的“加餐”，准妈妈能够加家里常常备着一点。

1、牛乳：促进睡眠，喝一杯就好了。

2、全麦饼干：简易便捷，饱腹易于消化，还含膳食纤维素。吃个几片，就能减轻饥饿的感觉。

3、鲜面条：较为非常容易消化吸收，但便是起來煮太不便。

4、粥：放点玉米片、小肉沫，营养成分又美味可口，一小碗就能减轻挨饿。晚餐煮好能够先放一小碗到开水瓶，深夜能够立即喝。

5、蒸蛋或煮蛋：一个就行，胃肠比较好消化吸收。

6、燕麦片：天赋加点牛乳一起冲，安神助眠饱腹不容易胖。

假如老是会饿醒，为了饮食营养，能够在晚饭后、睡觉前2钟头上下先吃点小点心，加个小餐这类的，能够选择上边说到的加餐食品类。