孕妇饮食营养中的3款饮品

考虑到饮食营养，孕妈可以喝茶吗?回答是能够的，但不可以多喝，不可以乱喝。根据营养知识，孕妇喝茶的标准：孕妈妈宜喝红茶，不适合喝绿茶，而且为了健康营养应防止喝浓茶，也不可以过多。

根据饮食营养，准妈妈们能够适量喝一些水果汁、豆桨、牛乳，这种健康饮品很合适怀孕期间。牛乳含钙高，牛乳中的锌能推动胎宝宝脑部发育，假如标准容许，孕妈妈最好是每日喝200-400克牛乳。怀孕期间还能够适量填补水果汁，不但能够转换口感补水保湿，还能够补充营养元素。孕妈妈常饮用豆浆的方式是避免缺铁性贫血及其血压低等多种多样症状的切实可行的对策之一。孕妈妈常饮用豆浆的方式还有利于胎宝宝的一切正常生长发育。

下边强烈推荐几种合适怀孕期间的健康营养饮品，今年夏天能够安心喝过。

黑豆檽米豆桨

根据营养知识，黑豆，茯苓功效甘、平、无毒性，有活血化瘀、利湿、袪风、清热去火、滋润健血、滋阴养血黑发的作用。

提前准备食物：黑豆70克、檽米30克、白砂糖适量、水适量

步骤1：黑豆用清水侵泡6-8钟头，捞起来清洗。

步骤2：檽米略泡清洗整洁。

步骤3：将黑豆和檽米一起放进搅拌器中，放水至给排水基准线中间，搅拌均匀，过虑出除杂。

步骤4：按本人口感加上适量白砂糖或老冰糖。调均匀就可以。

燕麦花生糊

燕麦中带有极其丰富的脂肪酸，对轻度脂肪肝、水肿、严重便秘等也是有輔助功效，合理提高精力。

提前准备食物：燕麦15克、花生米(生)15克、稻米50克、矿泉水适量

步骤1：将碎花生、燕麦和稻米放进搅拌器，拌和成粘稠。

步骤2：用过滤网过虑出燕麦和碎花生的除杂就可以服用。

菌香粗粮婴儿米糊

黑豆的营养成分乃至要比一般高梁米高，可以补气补血，补胃暖肝，清目活血化瘀，运动健身作用显著。服用黑豆，对头晕目眩、缺铁性贫血、白头发、眼病等功效甚高。

提前准备食物：黑豆50克、小米手机50克、青豌豆50克、燕麦米50克、花生仁1 把、鸡腿蘑一个、水适量

步骤1：粗粮和鸡腿蘑清理整洁。

步骤2：全部原材料放进豆桨机。

步骤3：放进适量清水，搅拌均匀后就可以服用补充健康营养。