怀孕1个月的经典孕期菜谱大全

根据孕期知识，如今孕期的孕妈妈们，怀了孕一直担忧小宝宝缺乏营养，孕妇营养美食是有营养的一直吃，可是伴随着饮食营养层面供货，孕妈妈的休重是变重了，愈来愈松垮了，刚开始又担忧自身的身型了。根据孕妇知识， 针对营养成分又不长胖的孕期菜谱是每名孕妈妈必需的课题研究。

怀孕1个月孕妈妈食谱大全：玉米汁(补维他命)

食物：

孕期菜谱需要甜玉米、白砂糖、纯蜂蜜、鲜奶油适量。

作法：

1、根据孕期知识，甜玉米削皮清洗后，用刀沿着玉米棒，切下玉米。

2、把玉米倒入锅中，再倒入冷水。

3、火灾烧开后，撇掉白沫子，改为中文火煮十分钟上下。

4、稍凉后将苞米连料汁一起倒入搅拌器中，搅搞出桨。

5、将打好的玉米浆过虑。

6、将玉米汁倒入杯里，再依据本人的口感加入纯蜂蜜或是白砂糖。

作用：这道饮食营养的苞米带有很多维生素E，可提高人的精力和体力，常吃玉米产品可增强免疫力。

怀孕1个月孕妈妈食谱大全：鱼粒鲜虾(补蛋白质)

食物：

净鱼类100克，鲜虾100克，削皮荸荠100克，鲜玉米50克，老母鸡汤一小碗，淀粉，盐，味精各适量。

作法：

1、将净鱼类，鲜虾清洗滚刀块，加淀粉翻拌，荸荠清洗滚刀块，鲜玉米清理整洁。

2、出锅放进适量的油，锅热后，放中鱼丁和鲜虾丁，炒散，倒入老母鸡汤，放上荸荠，添加盐，味精，再次煸炒，炒至荸荠展现透明色，最终下玉米炒过就可以。

作用：这家常小菜口味淡甜味，含有蛋白质食物，对胎儿人的大脑与中枢神经生长发育非常好益处。

怀孕1个月孕妈妈食谱大全：蛋肉糕(补蛋白质)

食物：

肉馅100克、生鸡蛋一个、食用盐适量、生抽1炒勺、米酒1炒勺、芝麻油半勺子、淀粉1小勺、大葱适量。

作法：

1、在三分肥七分瘦的饺子馅中添加剁得细细的葱末。

2、倒入适量生抽和米酒。加入淀粉和盐。

3、再倒入少量冷水搅拌均匀。

4、把搅好的饺子馅用勺子在碗里(或是用磨具固定不动)按平。

5、在上面放一个鸡蛋。把蛋肉糕的原型放进早已上汽汽车的炒锅里，中火灾蒸十五分钟。

作用：蛋肉糕是道老少咸宜的美味可口，生鸡蛋跟生猪肉的融合，可以给孕妈妈们出示丰富多彩的蛋白。

怀孕1个月孕妈妈食谱大全：平菇熘鸡肉(增强免疫力)

食物：平菇100克，鸡脯肉100克，盐，生抽，淀粉各适量，白胡椒粉少量。

作法：

1、平菇，鸡脯肉清洗切成片，添加盐，生抽，淀粉，白胡椒粉腌一下。

2、出锅滚油，放入腌好的鸡脯肉片爆锅，鸡脯肉掉色后盛出。

3、另出锅滚油，下平菇煸炒，盖上盖子焖一会儿，平菇出汤后加少量盐调料。

4、倒入炒好的鸡肉一同煸炒，最终用大火收汁就可以。

作用：含丰富多彩的蛋白质食物，可推动胎儿生长发育发衣，并提升孕妈免疫能力，这道孕期菜谱有利于预防感冒。